TSG Schwabenheim 1887/1924 e.V.
Rückenfitness 50+ – Wirbelsäule bewegen und stärken
Du lernst in einer aufeinander aufbauenden Präsenzkursreihe, wie du deine Wirbelsäule durch passende Bewegungen mobilisieren und deinen Rücken im Alltag bewusster einsetzen kannst. Gemeinsam werden Körperwahrnehmung, Beweglichkeit und die Kräftigung wichtiger Muskelgruppen angesprochen; dabei bleibt Raum für Austausch und die Reflexion eigener Bewegungserfahrungen. Die regelmäßige Teilnahme kann dazu beitragen, sicherer und rückengerechter mit alltäglichen Belastungen umzugehen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 255622
- Veranstalter
- TSG Schwabenheim 1887/1924 e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 10.12.2025 – 11.03.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:30–19:00 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Olbornhalle, Am Sportfeld 52, 55270 Schwabenheim an der Selz
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene ab 50 Jahren, die ihre Wirbelsäule beweglich halten, ihre Rückenwahrnehmung verbessern und alltagsnahe Bewegungsmöglichkeiten kennenlernen möchten. Angesprochen sind insbesondere Menschen mit Interesse an gesundheitsorientierter Bewegung; besondere Vorerfahrungen werden nicht vorausgesetzt.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen einer rückengerechten Körperhaltung und Bewegung im Alltag. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Mobilisation der Wirbelsäule sowie mit Beweglichkeit und Stabilität von Rumpf, Schultergürtel und Becken. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der Wahrnehmung von Spannung, Haltung und Bewegungsabläufen. Aufbauend darauf werden kräftigende und koordinative Bewegungsformen für die Rumpfmuskulatur erprobt. Alltagssituationen wie Sitzen, Aufstehen, Bücken und Heben werden unter gesundheitlichen Gesichtspunkten betrachtet und reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Bewegung und rückengerechter Alltagsgestaltung erläutern. Sie lernen, Bewegungen der Wirbelsäule bewusster wahrzunehmen und ihre eigene Haltung in unterschiedlichen Situationen einzuschätzen. Zudem können sie geeignete Mobilisations-, Kräftigungs- und Koordinationsbewegungen sachgerecht ausführen und in ihren Alltag einordnen. Eigene Bewegungsgewohnheiten werden reflektiert und im Hinblick auf eine angemessene Belastung weiterentwickelt. Die Teilnehmenden gewinnen mehr Sicherheit bei der Auswahl und Gestaltung gesundheitsorientierter Bewegungsmöglichkeiten.