TSG Schwabenheim 1887/1924 e.V.
Wirbelsäulengymnastik – Rückenbewegung verstehen und alltagstauglich gestalten
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule mobilisieren und die Muskulatur rund um den Rücken kräftigen können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du passende Bewegungsabläufe aus, beobachtest deine Körperhaltung und reflektierst deren Wirkung im Alltag. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für rückengerechte Bewegung und kannst Anregungen für deine persönliche Bewegungspraxis mitnehmen. Der Verein begleitet dich dabei in einer interaktiven Gruppe.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 255623
- Veranstalter
- TSG Schwabenheim 1887/1924 e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 18.11.2025 – 24.02.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:30–19:00 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Olbornhalle, Am Sportfeld 52, 55270 Schwabenheim an der Selz
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Gymnastik beweglich halten und ihre Rückenbewegung im Alltag bewusster gestalten möchten. Angesprochen sind sowohl Personen mit ersten Erfahrungen in der Wirbelsäulengymnastik als auch Teilnehmende, die ihre bisherigen Kenntnisse und Bewegungsabläufe weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäulenbeweglichkeit, Rumpfmuskulatur, Körperhaltung und rückengerechter Bewegung. Die Teilnehmenden lernen Bewegungsformen zur Mobilisierung der Wirbelsäule sowie zur Kräftigung und Stabilisierung der Rücken- und Bauchmuskulatur kennen. Ergänzend werden Körperwahrnehmung, koordinierte Bewegungsführung und eine angemessene Belastungsdosierung aufgegriffen. Alltagssituationen wie Sitzen, Heben und Tragen dienen als Bezugspunkte für eine rückenfreundliche Bewegungsgestaltung. Die regelmäßige Reflexion der eigenen Bewegungserfahrung unterstützt den bewussten Umgang mit individuellen Möglichkeiten und Grenzen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können den Zusammenhang zwischen Beweglichkeit, muskulärer Stabilität, Körperhaltung und rückengerechter Bewegung erläutern. Sie wenden ausgewählte Mobilisations-, Kräftigungs- und Stabilisationsbewegungen kontrolliert und ihrem persönlichen Bewegungsspielraum entsprechend an. Eigene Haltungs- und Bewegungsmuster nehmen sie bewusster wahr und können diese in typischen Alltagssituationen einordnen. Außerdem sind sie in der Lage, Belastungen angemessen zu dosieren und Bewegungsabläufe bei Bedarf anzupassen. Die Teilnehmenden übertragen geeignete Anregungen in ihre persönliche Bewegungspraxis und reflektieren deren Nutzen für einen aktiven, rückenbewussten Alltag.