TSG Schwabenheim 1887/1924 e.V.
Beckenbodengymnastik – Körperwahrnehmung und alltagsgerechte Bewegung
Du lernst, den Beckenboden bewusster wahrzunehmen und seine Funktion im Zusammenspiel mit Atmung, Haltung und Bewegung zu verstehen. Über mehrere Präsenztermine erprobst du passende gymnastische Bewegungsfolgen und entwickelst mehr Sicherheit bei ihrer eigenen Anwendung. Die regelmäßige Teilnahme kann dazu beitragen, Körpergefühl und Bewegungskompetenz im Alltag zu erweitern.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 260587
- Veranstalter
- TSG Schwabenheim 1887/1924 e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 08.01.2026 – 19.03.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:15–18:45 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Olbornhalle, Am Sportfeld 52, 55270 Schwabenheim an der Selz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die sich für Beckenbodengymnastik und eine bewusste, alltagsnahe Körperarbeit interessieren. Angesprochen sind insbesondere Teilnehmende, die grundlegende Kenntnisse und praktische Erfahrungen mit geeigneten Bewegungen und Wahrnehmungsübungen erwerben oder festigen möchten. Das gemeinsame Lernen in der Gruppe ermöglicht den Austausch und die Reflexion eigener Bewegungserfahrungen.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Aufbau und grundlegende Funktionen des Beckenbodens sowie seine Bedeutung für Stabilität und Körperwahrnehmung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit dem Zusammenspiel von Beckenboden, Atmung, Rumpf, Haltung und Bewegungsabläufen. Wahrnehmungs- und Anspannungsübungen werden mit gymnastischen Bewegungen verbunden und in ihrer Ausführung beobachtet. Weitere Inhalte sind eine gelenkschonende Körperausrichtung, die bewusste Gestaltung von Bewegungsübergängen und die Übertragung geeigneter Übungen in Alltagssituationen. Die fortlaufenden Termine bieten Raum, Erfahrungen zu vergleichen, Bewegungsabläufe zu verfeinern und die eigene Körperwahrnehmung zu reflektieren.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die grundlegende Funktion des Beckenbodens beschreiben und seine Bedeutung für Haltung, Stabilität und Bewegung einordnen. Sie nehmen Spannungszustände und Bewegungsabläufe bewusster wahr und können den Beckenboden mit Atmung und Rumpfbewegungen in Verbindung bringen. Geeignete gymnastische Bewegungen führen sie achtsam und körpergerecht aus. Eigene Bewegungsmuster können sie beobachten, reflektieren und bei Bedarf anpassen. Darüber hinaus übertragen sie ausgewählte Bewegungs- und Wahrnehmungsimpulse auf alltagsnahe Situationen und entwickeln mehr Sicherheit in der selbstständigen Anwendung.