Judokan Landau
Rückengerechte Gymnastik – Bewegungsprinzipien verstehen und anwenden
Du lernst grundlegende Bewegungsprinzipien für eine rückengerechte Gymnastik kennen und setzt sie in aufeinander aufbauenden Präsenzterminen praktisch um. Dabei beobachtest du deine Körperhaltung, koordinierst Bewegungsabläufe und reflektierst, wie sich Übungen an unterschiedliche Alltagssituationen anpassen lassen. Die regelmäßige Auseinandersetzung mit Bewegung kann dazu beitragen, den eigenen Rücken bewusster wahrzunehmen und sicherer zu bewegen. Nutze den Kurs, um deine Bewegungskompetenz Schritt für Schritt weiterzuentwickeln.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 260602
- Veranstalter
- Judokan Landau
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 29.01.2026 – 25.06.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 20:00–21:00 Uhr
- Lernumfang
- 24,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 24,0 Lerneinheiten
- Ort
- Maria-Ward-Schule, Gymnastikhalle, Cornichonstr. 1, 76829 Landau in der Pfalz
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die rückengerechte Gymnastik und grundlegende Bewegungsprinzipien kennenlernen oder ihre bisherigen Erfahrungen damit vertiefen möchten. Angesprochen sind Menschen mit Interesse an bewusster Körperwahrnehmung, alltagsnaher Bewegung und einem gemeinsamen, angeleiteten Lernprozess in der Gruppe.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Prinzipien einer rückengerechten Körperhaltung und Bewegungsausführung. Die Teilnehmenden befassen sich mit der Wahrnehmung von Wirbelsäule, Becken und Rumpf sowie mit ihrer Bedeutung für Bewegungsabläufe. Behandelt werden ausgewählte gymnastische Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Koordination und Beweglichkeit. Die Übungen werden hinsichtlich ihrer Ausführung, Belastung und Anpassung an unterschiedliche körperliche Voraussetzungen betrachtet. Ergänzend wird der Transfer in rückengerechte Bewegungen im Alltag thematisiert und durch Beobachtung und Reflexion vertieft.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Merkmale rückengerechter Haltung und Bewegung beschreiben und in ihrer eigenen Bewegung wahrnehmen. Sie verstehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperausrichtung, Bewegungskoordination und Belastung. Ausgewählte gymnastische Übungen können sie kontrolliert und aufmerksam ausführen sowie ihrem persönlichen Bewegungsspielraum entsprechend anpassen. Darüber hinaus sind sie in der Lage, Bewegungsabläufe zu beobachten, mögliche ungünstige Ausführungen zu erkennen und angemessene Veränderungen abzuleiten. Die erworbenen Kenntnisse können sie auf alltagsnahe Bewegungen und weitere gymnastische Zusammenhänge übertragen.