Judokan Landau
Bauch-Beine-Po – Körperwahrnehmung und gesundheitsorientierte Fitnessgymnastik
Du lernst, wie gezielte Fitnessgymnastik Bauch, Beine und Po anspricht und sich sinnvoll in ein gesundheitsorientiertes Bewegungskonzept einfügt. In den interaktiven Kurseinheiten verbindest du Kräftigung, Beweglichkeit und bewusste Körperwahrnehmung. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für eine kontrollierte Bewegungsausführung und kannst die Übungen sicherer in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 260606
- Veranstalter
- Judokan Landau
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 29.01.2026 – 25.06.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Hybrid-Kurs (mehrteilig)
- Uhrzeit
- 18:55–19:55 Uhr
- Lernumfang
- 24,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 24,0 Lerneinheiten
- Ort
- Maria-Ward-Schule, Gymnastikhalle, Cornichonstr. 1, 76829 Landau in der Pfalz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die sich für Fitnessgymnastik mit dem Schwerpunkt auf Bauch, Beinen und Po interessieren und ihre körperliche Aktivität gesundheitsorientiert gestalten möchten. Es eignet sich für Teilnehmende, die grundlegende Bewegungserfahrungen mitbringen oder diese in einem angeleiteten Kurs weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen gezielte Übungen für die Muskulatur von Bauch, Beinen und Gesäß sowie deren Einbindung in eine ausgewogene Fitnessgymnastik. Behandelt werden grundlegende Prinzipien der Kräftigung, der Beweglichkeit und der angemessenen Belastungssteuerung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit einer kontrollierten Körperhaltung, einer bewussten Atmung und einer gelenkschonenden Bewegungsausführung. Ergänzend wird die Wahrnehmung für muskuläre Anspannung, Bewegungsspielraum und körperliche Belastungsgrenzen geschärft. Die Übungen werden in ihrem möglichen Beitrag zu einem aktiven und gesundheitsbewussten Alltag eingeordnet.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die wichtigsten Muskelgruppen und Bewegungsanforderungen bei ausgewählten Bauch-Beine-Po-Übungen benennen und einordnen. Sie verstehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Atmung, Bewegungsausführung und Belastung. Eine kontrollierte Ausführung der vermittelten Bewegungen gelingt ihnen zunehmend selbstständig. Zudem können sie ihre persönliche Belastung wahrnehmen, angemessen anpassen und körperliche Signale berücksichtigen. Die erworbenen Bewegungs- und Wahrnehmungserfahrungen können sie auf weitere gesundheitsorientierte Aktivitäten im Alltag übertragen.