Judokan Landau
Rückenschule – wirbelsäulengerechte Bewegungsformen kennenlernen und anwenden
Du lernst grundlegende wirbelsäulengerechte Bewegungsformen kennen und erfährst, worauf es bei einer rückenschonenden Ausführung ankommt. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen verbindest du praktische Bewegungserfahrungen mit verständlichen Informationen zu Haltung, Beweglichkeit und Belastung. Durch Beobachten, Ausprobieren und Reflektieren entwickelst du mehr Sicherheit für rückengerechte Bewegungen im Alltag.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 260608
- Veranstalter
- Judokan Landau
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 02.02.2026 – 29.06.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–19:00 Uhr
- Lernumfang
- 24,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 24,0 Lerneinheiten
- Ort
- Maria-Ward-Schule, Gymnastikhalle, Cornichonstr. 1, 76829 Landau in der Pfalz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die die Grundlagen der Rückenschule kennenlernen und wirbelsäulengerechte Bewegungsformen für Alltag und Freizeit entwickeln möchten. Angesprochen sind insbesondere Interessierte ohne festgelegte Vorerfahrung, die in einer Gruppe praktisch und reflektiert an ihrer Bewegungssicherheit arbeiten möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Prinzipien einer wirbelsäulengerechten Körperhaltung und Bewegung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Wahrnehmung von Rücken, Becken und Rumpf sowie mit ihrem Zusammenspiel bei alltäglichen Bewegungen. Weitere Inhalte sind Beweglichkeit, Stabilität und eine angemessene Belastungssteuerung im Rahmen einfacher gymnastischer Bewegungsformen. Anhand typischer Situationen wie Sitzen, Aufstehen, Bücken und Heben werden rückenschonende Bewegungsabläufe betrachtet und praktisch erprobt. Ergänzend werden Möglichkeiten aufgezeigt, wie Bewegung und Haltung bewusster in den Alltag integriert werden können.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Bewegung und Wirbelsäulenbelastung verständlich erklären. Sie erkennen ungünstige Bewegungsmuster und können wichtige Merkmale einer wirbelsäulengerechten Ausführung benennen. Einfache Bewegungsformen zur Förderung von Beweglichkeit, Rumpfstabilität und Körperwahrnehmung wenden sie sicherer an. Für ausgewählte Alltagssituationen können sie passende Bewegungs- und Haltungsalternativen entwickeln. Zudem reflektieren sie ihre eigenen Bewegungsgewohnheiten und übertragen die gewonnenen Erkenntnisse auf Alltag und Freizeit.