Judokan Landau
Rückenschule und Wirbelsäulengymnastik – Bewegungskompetenz und gesundheitsbewusstes Handeln
Du lernst, wie gezielte Wirbelsäulengymnastik Beweglichkeit, Kraft und Körperwahrnehmung unterstützen kann. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du passende Bewegungsabläufe aus, beobachtest deine Haltung und reflektierst deren Wirkung im Alltag. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für rückengerechte Bewegung und kannst Anregungen für deinen persönlichen Alltag mitnehmen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 260609
- Veranstalter
- Judokan Landau
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 02.02.2026 – 29.06.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 20:00–21:00 Uhr
- Lernumfang
- 24,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 24,0 Lerneinheiten
- Ort
- Maria-Ward-Schule, Gymnastikhalle, Cornichonstr. 1, 76829 Landau in der Pfalz
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die ihre Kenntnisse über rückengerechte Bewegung erweitern und Wirbelsäulengymnastik als gesundheitsorientierte Bewegungsform kennenlernen oder weiterentwickeln möchten. Angesprochen sind Menschen mit unterschiedlichen Vorerfahrungen, die Interesse an Körperwahrnehmung, Beweglichkeit und einem bewussten Umgang mit den eigenen Bewegungsmöglichkeiten haben.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Haltung, Bewegung und der Belastung der Wirbelsäule. Die Teilnehmenden befassen sich mit Übungen zur Mobilisierung der Wirbelsäule sowie zur Verbesserung von Beweglichkeit, Kraft und Koordination. Körperwahrnehmung und das Erkennen ungünstiger Bewegungsmuster werden mit alltagsnahen Haltungs- und Bewegungsimpulsen verbunden. Ergänzend werden Möglichkeiten zur rückengerechten Gestaltung typischer Alltagssituationen betrachtet. Die aufeinander aufbauenden Inhalte werden in der Gruppe praktisch erprobt und gemeinsam reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Bewegungsverhalten und Rückenbelastung erläutern. Sie wenden ausgewählte Bewegungsabläufe zur Mobilisierung und Kräftigung kontrolliert und aufmerksam an. Eigene Haltungs- und Bewegungsmuster können sie besser wahrnehmen und im Hinblick auf ihre Alltagstauglichkeit einordnen. Darüber hinaus übertragen sie Anregungen für rückengerechte Bewegungen auf typische Situationen im Alltag. Die Teilnehmenden reflektieren ihre persönlichen Bewegungserfahrungen und entwickeln daraus einen bewussteren Umgang mit den eigenen körperlichen Möglichkeiten.