Judokan Landau
Rückenschule und Wirbelsäulengymnastik – Bewegungskompetenz für den Alltag
Du lernst in einer interaktiven Präsenzgruppe, wie rückengerechte Bewegung im Alltag gelingen kann. Übungen zur Körperwahrnehmung, Beweglichkeit, Kräftigung und Koordination werden verständlich vermittelt, ausprobiert und gemeinsam reflektiert. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für Belastung, Haltung und Bewegung und kannst passende Impulse in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 260613
- Veranstalter
- Judokan Landau
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 02.02.2026 – 29.06.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:00 Uhr
- Lernumfang
- 24,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 24,0 Lerneinheiten
- Ort
- Maria-Ward-Schule, Gymnastikhalle, Cornichonstr. 1, 76829 Landau in der Pfalz
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die ihre Rückengesundheit durch regelmäßige Wirbelsäulengymnastik und alltagsnahe Bewegung unterstützen möchten. Angesprochen sind sowohl Personen mit ersten Erfahrungen als auch Teilnehmende, die ihre Kenntnisse und Bewegungsabläufe weiterentwickeln möchten. Das gemeinsame Interesse gilt einem bewussten, sicheren und beweglichen Umgang mit dem eigenen Körper.
Das erwartet dich
Vermittelt werden Grundlagen der rückengerechten Körperhaltung und des Zusammenhangs von Bewegung, Belastung und Entlastung im Alltag. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Wahrnehmung von Wirbelsäule, Becken und Schulterbereich sowie mit ihrer Bedeutung für eine ökonomische Bewegung. Inhalte sind außerdem Übungen zur Mobilität, zur Kräftigung der rumpfstabilisierenden Muskulatur und zur Verbesserung von Koordination und Körperkontrolle. Alltagssituationen wie Sitzen, Stehen, Heben und Tragen werden unter dem Gesichtspunkt rückenschonender Bewegungsabläufe betrachtet. Die eigenen Bewegungserfahrungen werden beobachtet, angepasst und im Hinblick auf einen gesundheitsbewussten Umgang mit Belastungen reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Bewegungsverhalten und Rückenbelastung verständlich einordnen. Sie verbessern ihre Wahrnehmung für aufrechte, stabile und bewegliche Körperpositionen und können geeignete Bewegungsformen fachgerecht nachvollziehen. Darüber hinaus wenden sie ausgewählte Übungen zur Mobilisierung, Kräftigung und Koordination zunehmend sicher an. Rückengerechte Bewegungsprinzipien übertragen sie auf typische Situationen im Alltag und passen Bewegungsabläufe an die eigene Belastbarkeit an. Die Teilnehmenden reflektieren ihr Bewegungsverhalten und entwickeln daraus alltagstaugliche Ansätze für einen bewussteren Umgang mit dem eigenen Rücken.