Judokan Landau
Bauch-Beine-Po – Körperwahrnehmung und funktionelle Bewegung
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Muskulatur von Bauch, Beinen und Gesäß ansprechen und sich sinnvoll miteinander verbinden lassen. In den Präsenzterminen erprobst du unterschiedliche Bewegungsfolgen, beobachtest deine Körperhaltung und entwickelst ein besseres Gefühl für Belastung und Ausführung. Dabei kannst du deine Bewegungsqualität verbessern und Anregungen für einen aktiven Alltag mitnehmen. Bei Fragen zur Anmeldung und zum Ablauf berät dich der Verein gern.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 260624
- Veranstalter
- Judokan Landau
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 03.02.2026 – 23.06.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:00 Uhr
- Lernumfang
- 16,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 24,0 Lerneinheiten
- Online-synchron
- 24,0 Lerneinheiten
- Ort
- Maria-Ward-Schule, Gymnastikhalle, Cornichonstr. 1, 76829 Landau in der Pfalz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die sich für Fitnessgymnastik mit dem Schwerpunkt auf Bauch, Beinen und Gesäß interessieren und ihre Körperwahrnehmung, Beweglichkeit sowie körperliche Belastbarkeit weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen gezielte Bewegungsformen für die Muskulatur von Bauch, Beinen und Gesäß sowie deren funktionales Zusammenspiel. Behandelt werden grundlegende Aspekte der Körperhaltung, Bewegungsausführung und angemessenen Belastungsdosierung. Die Teilnehmenden lernen verschiedene Kräftigungs-, Mobilisations- und Koordinationsaufgaben kennen und verbinden diese zu abwechslungsreichen Bewegungsfolgen. Ergänzend geht es um die Wahrnehmung von Spannung, Atmung und individuellen körperlichen Grenzen. Der Bezug zu alltagstauglicher Bewegung und einem gesundheitsbewussten Umgang mit körperlicher Belastung wird hergestellt.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Muskelgruppen und ihre Bedeutung für Haltung und Bewegung benennen. Sie verstehen, wie eine kontrollierte Körperausrichtung, passende Bewegungsamplituden und eine angemessene Belastungsdosierung die Bewegungsausführung beeinflussen. Verschiedene Bewegungsaufgaben für Bauch, Beine und Gesäß können sie sicherer und bewusster anwenden. Eigene Körpersignale, Spannung und Ermüdung ordnen sie besser ein und passen die Intensität entsprechend an. Die erworbenen Anregungen können sie auf alltagsnahe Bewegungsformen übertragen und ihre persönliche Bewegungsgestaltung reflektieren.