Mombacher TV 1861 e.V.
Pilates – Körperwahrnehmung, Haltung und Beweglichkeit stärken
Du lernst die Grundlagen der Pilates-Methode kennen und verbindest bewusste Atmung mit kontrollierten Bewegungen. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Körperhaltung, entwickelst ein besseres Gefühl für deine Körpermitte und erprobst vielseitige Übungen für Kraft und Beweglichkeit. Die regelmäßige Reflexion unterstützt dich dabei, Bewegungsabläufe zunehmend sicher und bewusst auszuführen. So kannst du Anregungen für eine achtsame Bewegungspraxis im Alltag mitnehmen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 260642
- Veranstalter
- Mombacher TV 1861 e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 14.01.2026 – 25.03.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 10:00–11:00 Uhr
- Lernumfang
- 12,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 12,0 Lerneinheiten
- Ort
- Mombacher TV, Sporthalle, Turnerstr. 31-33, 55120 Mainz
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an erwachsene Frauen, die Pilates kennenlernen oder ihre bisherigen Erfahrungen vertiefen möchten. Angesprochen sind Teilnehmerinnen mit Interesse an bewusster Körperwahrnehmung, einer stabilen Körpermitte, beweglicheren Bewegungsabläufen und einer gesundheitsorientierten Bewegungspraxis. Die Inhalte werden über mehrere Termine hinweg entwickelt und praktisch erprobt.
Das erwartet dich
Vermittelt werden grundlegende Prinzipien der Pilates-Methode, darunter bewusste Atmung, Konzentration und kontrollierte Bewegungsführung. Im Mittelpunkt stehen die Wahrnehmung und Aktivierung der Körpermitte sowie ihr Zusammenspiel mit Wirbelsäule, Becken und Schultergürtel. Die Teilnehmerinnen befassen sich mit Übungen zur Verbesserung von Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Haltung. Dabei werden Bewegungsabläufe hinsichtlich Ausrichtung, Dosierung und persönlicher Körperwahrnehmung beobachtet und angepasst. Die regelmäßige Reflexion stellt Bezüge zu einer achtsamen und gesundheitsorientierten Bewegungsgestaltung im Alltag her.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmerinnen können zentrale Grundprinzipien von Pilates erklären und deren Bedeutung für eine bewusste Bewegungsausführung einordnen. Sie verbessern ihre Fähigkeit, Atmung, Körperspannung und Bewegungskoordination miteinander zu verbinden. Bewegungsabläufe führen sie zunehmend kontrolliert, konzentriert und unter Beachtung der eigenen Körperwahrnehmung aus. Zudem können sie die Ausrichtung von Wirbelsäule, Becken und Schultergürtel bewusster wahrnehmen und ihre Bewegungsausführung entsprechend anpassen. Die erworbenen Erfahrungen übertragen sie auf eine regelmäßige, gesundheitsorientierte Bewegungspraxis im Alltag.