FC Eintracht Niederheimbach
Wirbelsäulengymnastik – Körperwahrnehmung und rückengerechte Bewegung
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule mobilisieren, die Rumpfmuskulatur ansprechen und eine aufrechte Körperhaltung unterstützen können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Bewegungsmuster, probierst passende Übungen aus und reflektierst deren Wirkung im Alltag. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für rückengerechte Bewegungsabläufe und kannst Anregungen für deine eigene Bewegungspraxis mitnehmen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 260685
- Veranstalter
- FC Eintracht Niederheimbach
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 05.03.2026 – 25.06.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:00 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Märchenhainhalle, Heimbachtal 32, 55413 Niederheimbach
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Gymnastik beweglich halten und ihre Körperwahrnehmung sowie ihr Wissen über rückengerechte Bewegung erweitern möchten. Angesprochen sind sowohl Menschen mit ersten Erfahrungen in Bewegungskursen als auch Teilnehmende, die eine regelmäßige, angeleitete Bewegungspraxis kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäulenbeweglichkeit, Rumpfstabilität, Körperhaltung und alltagsgerechter Bewegung. Die Teilnehmenden befassen sich mit der bewussten Wahrnehmung von Haltung, Atmung und Bewegungsqualität. Mobilisierende und kräftigende Bewegungsfolgen für Rücken, Bauch, Gesäß und Schulterbereich werden kennengelernt und in ihrer Ausführung beobachtet. Ergänzend werden Beweglichkeit, Koordination und die dosierte Belastung im Verlauf der Kurstermine aufgegriffen. Der Transfer in Alltagssituationen wie Sitzen, Heben, Tragen und Positionswechsel wird reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Funktionen und Belastungen der Wirbelsäule im Zusammenhang mit Haltung und Bewegung einordnen. Sie verbessern ihre Fähigkeit, eigene Haltungs- und Bewegungsmuster wahrzunehmen und Übungen kontrolliert sowie angepasst an die persönliche Situation anzuwenden. Mobilisierende und kräftigende Bewegungsfolgen können sie hinsichtlich ihrer Zielsetzung und Ausführung unterscheiden. Zudem entwickeln sie ein sichereres Gespür für angemessene Belastungsdosierung und können rückengerechte Bewegungsprinzipien auf ausgewählte Alltagssituationen übertragen. Eigene Erfahrungen mit Bewegung und Körperwahrnehmung werden reflektiert, um die erlernten Anregungen selbstständig weiterzuführen.