TV Kleinniedesheim
Rücken-Fit – rückengerechte Bewegung und Körperwahrnehmung
Du lernst, wie rückengerechte Bewegungen im Alltag gelingen können und worauf es bei einer stabilen, beweglichen Körperhaltung ankommt. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Körperwahrnehmung, erprobierst passende Bewegungsabläufe und reflektierst deren Umsetzung. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für rückenschonendes Verhalten und kannst Anregungen in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 260692
- Veranstalter
- TV Kleinniedesheim
- Zeitraum
- Ab 18.01.2026 · Ende noch offen
- Planungsstand
- Die Termine sind noch nicht vollständig hinterlegt. Frage den Verein nach dem aktuellen Angebot.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 00:00–00:00 Uhr
- Lernumfang
- 10,6 Lerneinheiten
- Ort
- TV Kleinniedesheim, Sporthalle, Platz der Einheit 3, 67259 Kleinniedesheim
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Rückengesundheit durch regelmäßige Bewegung und eine bewusste Körperwahrnehmung unterstützen möchten. Angesprochen sind sowohl Personen mit ersten Erfahrungen in rückengerechter Bewegung als auch Teilnehmende, die ihre bisherigen Kenntnisse vertiefen und alltagstaugliche Bewegungsimpulse kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Grundlagen rückengerechter Bewegung und eine bewusste Wahrnehmung von Haltung, Spannung und Beweglichkeit. Behandelt werden Bewegungsabläufe zur Mobilisierung der Wirbelsäule sowie zur Kräftigung und Stabilisierung der für den Rücken wichtigen Muskulatur. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit dem Zusammenspiel von Rumpf, Becken und Schulterbereich bei alltäglichen Bewegungen. Ergänzend werden Möglichkeiten betrachtet, rückenschonende Haltungen und Bewegungsweisen in Alltagssituationen zu erkennen und anzuwenden. Die eigenen Bewegungserfahrungen werden beobachtet, verglichen und im Hinblick auf persönliche Gewohnheiten reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Prinzipien rückengerechter Bewegung erklären und deren Bedeutung für alltägliche Belastungen einordnen. Sie nehmen eigene Haltungs- und Bewegungsmuster bewusster wahr und unterscheiden günstige von belastenden Bewegungsweisen. Bewegungsabläufe zur Mobilisierung und Stabilisierung können sie unter fachlicher Anleitung nachvollziehen und zunehmend selbstständig anwenden. Sie verstehen das Zusammenspiel zentraler Körperbereiche bei rückenschonenden Bewegungen und können diese Erkenntnisse auf Alltagssituationen übertragen. Zudem reflektieren sie ihre Bewegungsgewohnheiten und entwickeln daraus persönliche Ansatzpunkte für einen bewussteren Umgang mit dem Rücken.