TV Lambsheim
Wirbelsäulengymnastik – Bewegungskompetenz und Rückengesundheit
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule mobilisieren, die Rumpfmuskulatur kräftigen und deine Körperwahrnehmung verbessern können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du Übungen aus, beobachtest ihre Wirkung und passt Bewegungsabläufe an deine Möglichkeiten an. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für rückengerechte Bewegung im Alltag und kannst die erarbeiteten Anregungen selbstständig nutzen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 260694
- Veranstalter
- TV Lambsheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 12.01.2026 – 11.05.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:45–18:45 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Karl Wendel Schule, Sporthalle, Neustadter Straße 23, 67245 Lambsheim
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Gymnastik beweglich halten, ihre Körperwahrnehmung erweitern und ihre Kenntnisse über rückengerechte Bewegung vertiefen möchten. Geeignet ist das Angebot für Teilnehmende, die grundlegende Bewegungsabläufe kennenlernen und diese in einer festen Gruppe über mehrere Termine weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Übungen zur Mobilisation der Wirbelsäule und zur Verbesserung der Beweglichkeit. Ergänzend werden die Rumpf- und Haltemuskulatur angesprochen, um die Bedeutung von Kraft, Stabilität und Beweglichkeit für eine rückengerechte Bewegung zu verdeutlichen. Die Teilnehmenden beobachten ihre Körperhaltung und ihr Bewegungsempfinden und lernen, Belastungen angemessen wahrzunehmen. Weitere Inhalte sind die Verbindung von Atmung und Bewegung sowie alltagsnahe Bewegungsanregungen für Sitzen, Stehen, Heben und Tragen. Die aufeinander aufbauenden Präsenztermine bieten Raum, Bewegungsabläufe wieder aufzugreifen, zu reflektieren und schrittweise weiterzuentwickeln.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Übungen zur Mobilisation der Wirbelsäule nachvollziehen und unter Beachtung ihrer eigenen körperlichen Möglichkeiten anwenden. Sie verstehen das Zusammenspiel von Beweglichkeit, Kraft, Körperhaltung und Rumpfstabilität und können dessen Bedeutung für rückengerechte Bewegung einordnen. Eigene Bewegungs- und Belastungsempfindungen nehmen sie bewusster wahr und berücksichtigen diese bei der Gestaltung von Bewegungsabläufen. Darüber hinaus können sie einfache Anregungen für eine wirbelsäulenfreundliche Gestaltung ausgewählter Alltagssituationen ableiten. Die Teilnehmenden reflektieren ihre Erfahrungen aus den Kursterminen und übertragen passende Bewegungsimpulse in ihren persönlichen Alltag.