TV Lambsheim
Wirbelsäulengymnastik – Bewegungskompetenz und Rückengesundheit
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule mobilisieren, die Rumpfmuskulatur kräftigen und eine aufrechte Körperhaltung unterstützen können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du passende Bewegungsabläufe, beobachtest deine Körperwahrnehmung und reflektierst deren Umsetzung im Alltag. Dabei entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit rückengerechter Bewegung und kannst die Übungen bewusster in deinen Alltag integrieren.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 260696
- Veranstalter
- TV Lambsheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 12.01.2026 – 11.05.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:00 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Karl Wendel Schule, Sporthalle, Neustadter Straße 23, 67245 Lambsheim
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Kenntnisse und Bewegungskompetenz im Bereich Wirbelsäulengymnastik und rückengerechter Alltagsbewegung erweitern möchten. Angesprochen sind insbesondere Teilnehmende mit ersten Erfahrungen in diesem Bereich, die bestehende Grundlagen vertiefen und ihre Körperwahrnehmung weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäule, Becken, Rumpfmuskulatur und Körperhaltung. Die Teilnehmenden befassen sich mit Bewegungen zur Mobilisation der Wirbelsäule sowie zur Kräftigung und Stabilisierung des Rumpfes. Ergänzend werden Übungen zur Verbesserung von Beweglichkeit, Koordination und Körperwahrnehmung aufgegriffen. Die rückengerechte Ausführung und die Anpassung von Bewegungsabläufen an unterschiedliche körperliche Voraussetzungen werden gemeinsam betrachtet. Zudem wird der Transfer in alltagsnahe Situationen wie Sitzen, Heben und Tragen thematisiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können den Zusammenhang zwischen Körperhaltung, Rumpfstabilität und rückengerechter Bewegung erläutern. Sie erweitern ihre Fähigkeit, geeignete Bewegungsabläufe zur Mobilisation, Kräftigung und Koordination kontrolliert anzuwenden. Eigene Körperwahrnehmungen können sie während der Bewegung besser beobachten und bei der Ausführung berücksichtigen. Die Teilnehmenden lernen, Bewegungen an ihre individuellen Möglichkeiten anzupassen und Belastungen angemessen einzuschätzen. Darüber hinaus können sie ausgewählte Anregungen auf alltägliche Bewegungs- und Haltungssituationen übertragen.