SC Bobenheim-Roxheim
Rückenfitness Plus 2 – Rückenbewegung sicher und bewusst gestalten
Du lernst, wie gezielte Rückengymnastik Beweglichkeit, Kraft und Körperwahrnehmung unterstützen kann. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du passende Bewegungsformen, beobachtest ihre Wirkung auf deine Haltung und reflektierst deine Ausführung. Dabei entwickelst du mehr Sicherheit für eine rückengerechte Bewegung im Kurs und im Alltag. Der Verein bietet dir dafür einen interaktiven Rahmen mit regelmäßiger Anleitung und Austausch.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 260745
- Veranstalter
- SC Bobenheim-Roxheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 14.01.2026 – 24.06.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:30–20:30 Uhr
- Lernumfang
- 28,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 28,0 Lerneinheiten
- Ort
- SC Bobenheim-Roxheim, Außengelände, Am Binnendamm 20, 67240 Bobenheim-Roxheim
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die ihre Kenntnisse und Bewegungserfahrungen im Bereich Rückengymnastik erweitern und ihren Rücken im Alltag bewusster bewegen möchten. Angesprochen sind insbesondere Teilnehmende, die an einem mehrteiligen, interaktiven Präsenzkurs interessiert sind und grundlegende Bewegungserfahrungen mitbringen oder weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Beweglichkeit, Rumpfstabilität und rückengerechter Bewegung. Die Teilnehmenden befassen sich mit Übungen zur Mobilisierung der Wirbelsäule, zur Kräftigung der Rumpf- und stützenden Muskulatur sowie zur Verbesserung der körperlichen Wahrnehmung. Weitere Inhalte sind die bewusste Ausrichtung des Körpers, eine kontrollierte Atmung und die angemessene Dosierung von Bewegungsanforderungen. Die Ausführung verschiedener Bewegungsformen wird beobachtet, verglichen und im Hinblick auf Alltagssituationen reflektiert. Die aufeinander aufbauenden Termine ermöglichen es, Bewegungsabläufe schrittweise zu vertiefen und miteinander zu verbinden.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Zusammenhänge zwischen Haltung, Beweglichkeit, Rumpfstabilität und rückengerechter Bewegung erklären. Sie wenden ausgewählte Mobilisations- und Kräftigungsformen kontrolliert und körperbewusst an. Durch die Beobachtung der eigenen Ausrichtung und Bewegung verbessern sie ihre Fähigkeit, Belastungen wahrzunehmen und Bewegungsabläufe angemessen anzupassen. Sie können Übungen hinsichtlich ihrer Ausführung und ihres persönlichen Anspruchs einordnen. Außerdem übertragen sie grundlegende Prinzipien einer bewussten und rückengerechten Bewegung auf ausgewählte Alltagssituationen.