SC Bobenheim-Roxheim
Rückenfitness – Beweglichkeit, Körperwahrnehmung und rückengerechte Bewegung
Du lernst, wie gezielte Bewegungen und alltagsnahe Übungen deine Rückenfitness unterstützen können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Körperhaltung, erprobst passende Bewegungsabläufe und reflektierst deren Wirkung auf deinen Bewegungsalltag. Dabei entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit rückengerechten Bewegungen und kannst die Inhalte in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 260755
- Veranstalter
- SC Bobenheim-Roxheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 05.01.2026 – 22.06.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:45–19:45 Uhr
- Lernumfang
- 28,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 28,0 Lerneinheiten
- Ort
- Sporthalle Bobenheim
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Rückenfitness verbessern und einen bewussteren Umgang mit Haltung und Bewegung entwickeln möchten. Angesprochen sind Teilnehmende mit unterschiedlichen Vorerfahrungen, die in einer interaktiven Gruppe grundlegende Zusammenhänge kennenlernen und ihre Bewegungsmöglichkeiten weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Beweglichkeit, Muskelaktivität und rückengerechter Bewegung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Wahrnehmung des eigenen Körpers und mit Bewegungsabläufen, die den Rücken im Alltag unterstützen können. Weitere Inhalte sind die Mobilisierung und Kräftigung der für Haltung und Bewegung wichtigen Muskelgruppen. Alltagsnahe Situationen wie Sitzen, Heben, Tragen oder längeres Stehen werden unter dem Gesichtspunkt einer rückenfreundlichen Gestaltung betrachtet. Die Erfahrungen aus den praktischen Sequenzen werden gemeinsam reflektiert und auf persönliche Bewegungsgewohnheiten bezogen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Zusammenhänge zwischen Haltung, Beweglichkeit und Rückenbelastung verständlich einordnen. Sie nehmen eigene Haltungs- und Bewegungsmuster bewusster wahr und können deren Bedeutung für den Alltag reflektieren. Durch die angeleiteten Bewegungssequenzen erweitern sie ihr Repertoire an Möglichkeiten zur Mobilisierung und Kräftigung. Rückengerechte Bewegungsweisen in typischen Alltagssituationen können sie erkennen und zunehmend selbstständig anwenden. Außerdem sind sie in der Lage, die eigenen Erfahrungen zu bewerten und geeignete Bewegungsimpulse in den persönlichen Alltag zu übertragen.