Idarer TV
Kickboxen und Selbstverteidigung – Techniken sicher anwenden
Du lernst grundlegende Elemente des Kickboxens kennen und verbindest sie mit Situationen der Selbstverteidigung. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du Bewegungsabläufe, einfache Schlag- und Tritttechniken sowie den sicheren Umgang mit Abstand und Körperhaltung. Ergänzende fitnessgymnastische Elemente unterstützen deine Körperwahrnehmung, Koordination und Ausdauer. So entwickelst du mehr Sicherheit in der Bewegung und kannst die Inhalte bewusst reflektieren und anwenden.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 255638
- Veranstalter
- Idarer TV
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 01.09.2025 – 15.12.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:15–20:45 Uhr
- Lernumfang
- 18,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 18,0 Lerneinheiten
- Ort
- Vollmersbachtalhalle, Gymnastikraum, Vollmersbachstr. 61, 55743 Idar-Oberstein
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die Kickboxen und Grundlagen der Selbstverteidigung kennenlernen sowie ihre Fitness, Koordination und Körperwahrnehmung verbessern möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Bewegungsformen des Kickboxens, darunter stabile Körperhaltung, Beinarbeit sowie die Verbindung von Arm- und Beinbewegungen. Behandelt werden einfache Schlag- und Tritttechniken und deren kontrollierte Ausführung im Zusammenspiel mit Distanz, Deckung und Reaktion. Selbstverteidigung wird als situationsbezogenes Handeln thematisiert, etwa durch Wahrnehmung, Abgrenzung, Ausweichen und das angemessene Einschätzen von Situationen. Fitnessgymnastische Elemente greifen Beweglichkeit, Koordination, Rumpfstabilität und Ausdauer auf. Die aufeinander aufbauenden Einheiten verbinden körperliche Aktivität mit der Beobachtung und Reflexion des eigenen Bewegungsverhaltens.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Bewegungsabläufe des Kickboxens beschreiben und in sicherer, kontrollierter Form anwenden. Sie verbessern ihre Fähigkeit, Körperhaltung, Beinarbeit sowie Schlag- und Trittbewegungen miteinander zu verbinden. In einfachen Übungssituationen können sie Abstand, Deckung und Reaktionsmöglichkeiten bewusster wahrnehmen und situationsgerecht einsetzen. Sie können grundlegende Prinzipien der Selbstverteidigung einordnen, insbesondere Aufmerksamkeit, klare Abgrenzung und das Vermeiden unnötiger Konfrontation. Zudem reflektieren sie die eigene Koordination, Belastbarkeit und Bewegungsausführung und leiten daraus persönliche Entwicklungsschritte ab.