Idarer TV
Fitness und Krafttraining – Grundlagen für eine sichere Bewegungspraxis
Du lernst grundlegende Übungen der Fitnessgymnastik und des Krafttrainings kennen und verbindest sie zu einer abwechslungsreichen Bewegungspraxis. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du Bewegungsabläufe aus, achtest auf Körperhaltung und Belastung und reflektierst deine Ausführung. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für Kraft, Beweglichkeit, Koordination und angemessene Intensität. So kannst du die Übungen bewusster und sicherer in deinen Alltag integrieren.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 255641
- Veranstalter
- Idarer TV
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 09.07.2025 – 17.12.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:15–18:30 Uhr
- Lernumfang
- 33,2 Lerneinheiten
- Präsenz
- 33,2 Lerneinheiten
- Ort
- Idarer TV, Kraftraum, 55743 Idar-Oberstein
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die Fitnessgymnastik und grundlegende Formen des Krafttrainings kennenlernen und ihre körperbezogenen Fähigkeiten wie Kraft, Beweglichkeit und Koordination weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Übungen aus Fitnessgymnastik und Krafttraining für verschiedene Muskelgruppen und Bewegungsrichtungen. Behandelt werden eine funktionale Körperhaltung, eine kontrollierte Bewegungsausführung sowie die Bedeutung von Atmung und Körperspannung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der angemessenen Dosierung von Belastung, Pausen und Wiederholungen. Ergänzend werden Beweglichkeit, Koordination und die Wahrnehmung körperlicher Reaktionen in die Bewegungspraxis einbezogen. Die aufeinander aufbauenden Präsenztermine bieten Raum, Bewegungsabläufe zu beobachten, anzuwenden und hinsichtlich ihrer Ausführung zu reflektieren.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Übungen der Fitnessgymnastik und des Krafttrainings fachgerecht beschreiben und verschiedenen körperlichen Anforderungen zuordnen. Sie wenden zentrale Prinzipien einer kontrollierten Bewegungsausführung, einer passenden Körperhaltung und einer bewussten Atmung an. Eigene Belastung, Pausen und Bewegungstempo können sie angemessen einschätzen und ihre Ausführung entsprechend anpassen. Zudem verbinden sie kräftigende, beweglichkeitsfördernde und koordinative Elemente zu einfachen Bewegungsfolgen. Körperliche Reaktionen während der Belastung nehmen sie bewusster wahr und reflektieren deren Bedeutung für eine sichere, selbstständige Bewegungspraxis.