Idarer TV
Wirbelsäulengymnastik – Rückengesundheit und Körperwahrnehmung
Du lernst, deine Wirbelsäule im Alltag bewusster wahrzunehmen und durch gezielte Bewegungen zu mobilisieren und zu kräftigen. Im mehrteiligen Präsenzkurs verbindest du praktische Bewegungssequenzen mit der Reflexion von Haltung, Belastung und Entlastung. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für rückengerechte Bewegungsabläufe und kannst Anregungen in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 255642
- Veranstalter
- Idarer TV
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 21.08.2025 – 04.12.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:00 Uhr
- Lernumfang
- 21,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 21,3 Lerneinheiten
- Ort
- Ida-Purper-Schule, große Sporthalle, Vollmersbachstraße 55, 55743 Idar-Oberstein
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule und Rückengesundheit durch angeleitete Bewegung, Körperwahrnehmung und alltagsnahe Übungen unterstützen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die grundlegenden Funktionen und Bewegungsmöglichkeiten der Wirbelsäule sowie ihre Bedeutung für Haltung und alltägliche Belastungen. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Wahrnehmung von Körperspannung, Haltung und Bewegungsumfang. Mobilisierende Bewegungen und kräftigende Übungen für Rücken, Rumpf und die unterstützende Muskulatur werden fachlich eingeordnet und praktisch erprobt. Ergänzend geht es um Beweglichkeit, Koordination und das Zusammenspiel verschiedener Körperbereiche. Die Kursinhalte werden auf rückengerechte Bewegungsabläufe und einen bewussten Umgang mit Belastung und Entlastung im Alltag bezogen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Haltung, Bewegung und der Belastung der Wirbelsäule erläutern. Sie nehmen eigene Bewegungsmuster und körperliche Spannungszustände bewusster wahr und können ihre Bewegungsausführung entsprechend anpassen. Mobilisierende und kräftigende Bewegungsfolgen setzen sie kontrolliert und körpergerecht ein. Darüber hinaus verbessern sie ihre Fähigkeit, Beweglichkeit, Koordination und Rumpfstabilität in einfachen Übungen miteinander zu verbinden. Die gewonnenen Anregungen übertragen sie auf rückengerechte Bewegungs- und Haltungsweisen im Alltag und reflektieren deren persönliche Bedeutung.