Idarer TV
Wirbelsäulengymnastik – Beweglichkeit und rückengerechte Körperwahrnehmung
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule mobilisieren und die sie umgebende Muskulatur kräftigen können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du Bewegungsabläufe aus, beobachtest deine Körperhaltung und reflektierst, wie sich Übungen sicher in den Alltag übertragen lassen. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für rückengerechte Bewegung und kannst deine persönliche Bewegungspraxis bewusster gestalten.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 255646
- Veranstalter
- Idarer TV
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 01.10.2025 – 17.12.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 09:30–10:30 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Idarer TV, Große Gymnastikhalle, Hohwies 23, 55743 Idar-Oberstein
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule beweglich halten, ihre Körperwahrnehmung verbessern und einen bewussten Umgang mit rückengerechter Bewegung entwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen einer wirbelsäulenfreundlichen Bewegung und die Wahrnehmung von Haltung, Bewegungsumfang und muskulärer Spannung. Die Teilnehmenden befassen sich mit Mobilisationsbewegungen für die Wirbelsäule sowie mit der Kräftigung und Dehnung der Rumpf- und stabilisierenden Muskulatur. Hinzu kommen Übungen zur Koordination, zum Gleichgewicht und zur bewussten Körperwahrnehmung. Die Bedeutung von Bewegungspausen, alltagsgerechter Haltung und abwechslungsreicher Belastung wird gemeinsam betrachtet. Die praktischen Erfahrungen werden im Kursverlauf aufgegriffen, verglichen und auf mögliche Alltagssituationen übertragen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Prinzipien rückengerechter Bewegung erläutern und deren Bedeutung für Haltung und Beweglichkeit einordnen. Sie nehmen eigene Bewegungsmuster und muskuläre Spannungen bewusster wahr und können passende Mobilisations-, Kräftigungs- und Dehnbewegungen kontrolliert anwenden. Darüber hinaus sind sie in der Lage, Bewegungsabläufe hinsichtlich Körperhaltung, Koordination und persönlicher Belastbarkeit zu beobachten und anzupassen. Sie können Anregungen für Bewegungspausen und eine wirbelsäulenfreundliche Alltagsgestaltung ableiten. Die Teilnehmenden entwickeln mehr Sicherheit darin, erlernte Bewegungsimpulse eigenständig und verantwortungsvoll in ihren Alltag zu übertragen.