Idarer TV
Pump – Ganzkörperkräftigung und Bewegungskompetenz
Du lernst die Grundlagen einer rhythmischen Fitnessgymnastik kennen und verbindest kräftigende Bewegungen zu einem abwechslungsreichen Ganzkörperprogramm. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du Bewegungsabläufe aus, achtest auf eine sichere Ausführung und reflektierst die eigene Belastung. Dabei entwickelst du ein besseres Körpergefühl und gewinnst mehr Sicherheit bei der selbstständigen Gestaltung von Bewegungssequenzen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 255658
- Veranstalter
- Idarer TV
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 03.09.2025 – 10.12.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:30–19:30 Uhr
- Lernumfang
- 12,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 12,0 Lerneinheiten
- Ort
- Idarer TV, Kraftraum, 55743 Idar-Oberstein
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die Fitnessgymnastik mit Schwerpunkt auf rhythmischer Ganzkörperkräftigung kennenlernen und ihre Bewegungssicherheit, Körperwahrnehmung und Belastungssteuerung erweitern möchten.
Das erwartet dich
Vermittelt werden grundlegende Bewegungsmuster der Fitnessgymnastik mit Schwerpunkt auf der rhythmischen Kräftigung verschiedener Muskelgruppen. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit dem Aufbau und der Verbindung einzelner Bewegungssequenzen zu einem Ganzkörperprogramm. Weitere Themen sind eine körpergerechte Bewegungsausführung, die Abstimmung von Atmung und Bewegung sowie die Wahrnehmung der eigenen Belastungsgrenzen. Ergänzend werden Möglichkeiten betrachtet, Intensität und Bewegungsumfang an die persönlichen Voraussetzungen anzupassen und die Wirkung einzelner Übungen auf Haltung und Körperstabilität einzuordnen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Bewegungsabläufe der Pump-Fitnessgymnastik sicherer nachvollziehen und technisch kontrolliert ausführen. Sie verstehen, wie unterschiedliche Bewegungen zur Kräftigung verschiedener Muskelgruppen beitragen und sich zu einer zusammenhängenden Sequenz verbinden lassen. Eigene Belastung, Bewegungsausführung und Körperwahrnehmung können sie während der Aktivität bewusster beobachten und angemessen einschätzen. Darüber hinaus sind sie in der Lage, Intensität und Bewegungsumfang situationsgerecht anzupassen und Elemente der Fitnessgymnastik in einfache eigene Bewegungsfolgen zu übertragen.