Idarer TV
Wirbelsäulengymnastik – Beweglichkeit und rückengerechte Körperwahrnehmung
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule mobilisieren und die Rumpfmuskulatur ansprechen können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du Übungen für Beweglichkeit, Haltung und Körperwahrnehmung aus und reflektierst ihre Ausführung. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für rückengerechte Bewegungsabläufe, die sich in den Alltag übertragen lassen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 255662
- Veranstalter
- Idarer TV
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 21.08.2025 – 18.12.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 09:15–10:15 Uhr
- Lernumfang
- 21,2 Lerneinheiten
- Präsenz
- 21,2 Lerneinheiten
- Ort
- Idarer TV, Große Gymnastikhalle, Hohwies 23, 55743 Idar-Oberstein
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die sich mit der Beweglichkeit ihrer Wirbelsäule, einer bewussten Körperhaltung und rückengerechter Bewegung beschäftigen möchten. Das Angebot richtet sich an Interessierte, die ihre Bewegungswahrnehmung erweitern und geeignete Übungen für den Alltag kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen anatomische und funktionale Grundlagen der Wirbelsäule sowie ihr Zusammenspiel mit Becken, Schultergürtel und Rumpfmuskulatur. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Übungen zur Mobilisierung der Wirbelsäule und zur Verbesserung der Beweglichkeit. Weitere Inhalte sind die Wahrnehmung von Haltung, Spannung und Bewegungsausführung sowie die angemessene Aktivierung der Rumpfmuskulatur. Rückengerechte Bewegungsabläufe werden auf typische Alltagssituationen bezogen und in ihrer Bedeutung für einen bewussten Umgang mit dem eigenen Körper betrachtet.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Funktionen der Wirbelsäule und ihre Bedeutung für Haltung und Bewegung erläutern. Sie wenden ausgewählte Bewegungsformen zur Mobilisierung und zur Aktivierung des Rumpfes kontrolliert an. Dabei verbessern sie ihre Fähigkeit, Körperhaltung, Bewegungsumfang und muskuläre Spannung wahrzunehmen und die eigene Ausführung zu reflektieren. Sie können rückengerechte Bewegungsprinzipien auf Alltagssituationen übertragen und die eigene Bewegung bewusster gestalten.