Idarer TV
Freeletics – Grundlagen funktioneller Fitnessgymnastik
Du lernst Freeletics als dynamische Form der Fitnessgymnastik kennen und verbindest kräftigende, mobilisierende und ausdauerorientierte Bewegungen zu abwechslungsreichen Übungsfolgen. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du grundlegende Bewegungsmuster, beobachtest deine Ausführung und reflektierst die passende Belastung. So entwickelst du mehr Sicherheit bei der selbstständigen Gestaltung deiner Bewegungseinheiten und kannst körperliche Aktivität bewusster in deinen Alltag integrieren.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 255667
- Veranstalter
- Idarer TV
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 20.08.2025 – 17.12.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 20:00–21:00 Uhr
- Lernumfang
- 22,6 Lerneinheiten
- Präsenz
- 22,6 Lerneinheiten
- Ort
- Idarer TV, Große Gymnastikhalle, Hohwies 23, 55743 Idar-Oberstein
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die Freeletics und fitnessgymnastische Bewegungsformen kennenlernen oder ihre Grundlagen in einer angeleiteten Gruppe weiterentwickeln möchten. Das Angebot richtet sich an Menschen mit Interesse an funktioneller Bewegung, körperlicher Aktivität und einer abwechslungsreichen Verbindung von Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Bewegungsmuster der Fitnessgymnastik wie Stützen, Beugen, Stabilisieren, Springen und dynamisches Fortbewegen. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit dem Zusammenspiel von Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Ausdauer in funktionellen Bewegungsfolgen. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf einer kontrollierten Bewegungsausführung, der Wahrnehmung von Körperhaltung und Belastungsgrenzen sowie der Anpassung von Bewegungsintensität und Umfang. Aufbau und Variation von Übungsfolgen machen unterschiedliche Anforderungen an einzelne Muskelgruppen und an das Herz-Kreislauf-System nachvollziehbar. Ergänzend werden Möglichkeiten betrachtet, Bewegungseinheiten eigenständig und alltagsnah zu strukturieren.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Bewegungsmuster der Fitnessgymnastik beschreiben und in ihrer Bedeutung für funktionelle Bewegung einordnen. Sie wenden grundlegende Bewegungsfolgen mit zunehmender Sicherheit an und achten dabei auf Körperhaltung, Bewegungsqualität und kontrollierte Belastung. Unterschiede zwischen Kraft-, Mobilitäts-, Koordinations- und Ausdaueranforderungen erkennen sie und können passende Übungsvarianten auswählen. Eigene körperliche Rückmeldungen und Belastungsgrenzen beziehen sie in die Gestaltung ihrer Aktivität ein. Darüber hinaus können sie einfache Freeletics-orientierte Bewegungseinheiten nachvollziehbar strukturieren und verantwortungsvoll in den Alltag übertragen.