SC Bobenheim-Roxheim
Rückengymnastik – Beweglichkeit und Stabilität für den Alltag
Du lernst in mehreren Präsenzterminen, wie gezielte Bewegungen die Beweglichkeit, Kraft und Stabilität deines Rückens unterstützen können. Gemeinsam erprobst du rückengerechte Übungen, beobachtest deine Körperhaltung und entwickelst ein besseres Gefühl für deine Bewegungsabläufe. Die regelmäßige Teilnahme hilft dir, passende Impulse für deinen Alltag mitzunehmen und deine eigenen Bewegungsmöglichkeiten bewusster wahrzunehmen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 255685
- Veranstalter
- SC Bobenheim-Roxheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 01.09.2025 – 08.12.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:45–18:45 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- SC Bobenheim-Roxheim, Außengelände, Am Binnendamm 20, 67240 Bobenheim-Roxheim
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Rückengesundheit durch gezielte Bewegung fördern, ihre Körperwahrnehmung verbessern und alltagstaugliche Übungen kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Beweglichkeit, Muskelkraft und rückengerechter Bewegung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Übungen zur Mobilisierung der Wirbelsäule sowie zur Kräftigung der Rumpf- und Rückenmuskulatur. Ergänzend werden Bewegungsabläufe für eine bessere Koordination und Körperwahrnehmung aufgegriffen. Rückengerechte Haltungs- und Bewegungsmuster für typische Alltagssituationen bilden einen weiteren Schwerpunkt. Die regelmäßige Reflexion der eigenen Bewegung unterstützt den bewussten Umgang mit Belastung und Entlastung.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Faktoren für eine rückengerechte Körperhaltung und Bewegung benennen und deren Bedeutung für den Alltag einordnen. Sie wenden ausgewählte Mobilisations- und Kräftigungsübungen zunehmend sicher und kontrolliert an. Dabei verbessern sie ihre Wahrnehmung für Haltung, Bewegungsqualität und körperliche Belastung. Geeignete Bewegungsimpulse können sie auf alltägliche Situationen übertragen und in ihre persönlichen Bewegungsgewohnheiten einbeziehen. Außerdem reflektieren sie, welche Formen von Bewegung ihnen guttun und wie sie diese eigenverantwortlich weiterführen können.