SC Bobenheim-Roxheim
Rückengymnastik – Körperwahrnehmung und alltagstaugliche Bewegung
Du lernst, wie gezielte Bewegungen Rücken und Rumpf kräftigen, mobilisieren und entlasten können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erkundest du Bewegungsabläufe, nimmst deine Körperhaltung bewusster wahr und wendest passende Übungen an. Dabei verbindest du körperliche Aktivität mit Wissen über rückengerechte Bewegungen im Alltag. Der Verein unterstützt dich bei Fragen zur Teilnahme und Anmeldung.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 255686
- Veranstalter
- SC Bobenheim-Roxheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 01.09.2025 – 08.12.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:45–19:45 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- SC Bobenheim-Roxheim, Außengelände, Am Binnendamm 20, 67240 Bobenheim-Roxheim
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Rückengesundheit durch gezielte Gymnastik, bewusste Körperwahrnehmung und alltagstaugliche Bewegungsanregungen unterstützen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Übungen zur Mobilisation der Wirbelsäule sowie zur Kräftigung von Rücken-, Bauch- und Rumpfmuskulatur. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Körperhaltung, Bewegungswahrnehmung und dem Zusammenspiel verschiedener Muskelgruppen. Ergänzend werden Bewegungsabläufe betrachtet, die den Rücken im Alltag entlasten und eine angemessene Belastungsverteilung fördern können. Die aufeinander aufbauenden Termine verbinden körperliche Aktivität mit der Beobachtung und Reflexion eigener Bewegungsmuster. Auch Möglichkeiten zur Übertragung der kennengelernten Bewegungen in den Alltag werden aufgegriffen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Bewegungen zur Mobilisation und Kräftigung des Rückens fachgerecht nachvollziehen und unter Anleitung anwenden. Sie verstehen den Zusammenhang zwischen Körperhaltung, Rumpfstabilität und rückengerechter Bewegung. Eigene Bewegungsmuster und körperliche Wahrnehmungen können sie bewusster beobachten und bei der Bewegungsgestaltung berücksichtigen. Die Teilnehmenden können Belastungen im Alltag besser einordnen und geeignete Bewegungsanregungen für ihre persönliche Situation auswählen. Sie übertragen die kennengelernten Prinzipien zunehmend selbstständig auf alltagsnahe Bewegungsabläufe.