SC Bobenheim-Roxheim
Rückengymnastik – Kraft und Beweglichkeit gezielt entwickeln
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Muskulatur rund um den Rücken kräftigen und die Beweglichkeit unterstützen können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du passende Übungen aus, beobachtest deine Körperhaltung und reflektierst deine Bewegungsausführung. So gewinnst du mehr Sicherheit für rückengerechte Bewegungen im Alltag und kannst das Gelernte bewusst in deine Bewegungsgewohnheiten einbeziehen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 255692
- Veranstalter
- SC Bobenheim-Roxheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 20.08.2025 – 10.12.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:30–20:30 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- SC Bobenheim-Roxheim, Außengelände, Am Binnendamm 20, 67240 Bobenheim-Roxheim
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Rückenmuskulatur kräftigen, ihre Beweglichkeit erhalten oder verbessern und einen bewussteren Umgang mit Haltung und Bewegung entwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Übungen zur Kräftigung der Rücken-, Bauch- und Rumpfmuskulatur sowie zur Verbesserung der Wirbelsäulenbeweglichkeit. Ergänzend werden Körperwahrnehmung, Haltung und die Abstimmung von Atmung und Bewegung aufgegriffen. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit rückengerechten Bewegungsabläufen und deren Bedeutung für alltägliche Belastungen. Aufeinander aufbauende Bewegungsfolgen ermöglichen es, die Ausführung zu beobachten, anzupassen und schrittweise sicherer zu gestalten. Auch Möglichkeiten zur Übertragung der Inhalte in alltagsnahe Bewegungsgewohnheiten werden betrachtet.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Übungen für Rücken, Bauch und Rumpf fachgerecht nachvollziehen und kontrolliert ausführen. Sie verstehen, wie Rumpfkraft, Beweglichkeit, Haltung und Körperwahrnehmung zusammenspielen. Eigene Bewegungsabläufe können sie hinsichtlich Haltung, Belastung und Ausführung bewusster beobachten und anpassen. Darüber hinaus sind sie in der Lage, rückengerechte Bewegungsprinzipien auf typische Alltagssituationen zu übertragen. Sie können den eigenen Umgang mit Bewegung reflektieren und geeignete Impulse für regelmäßige körperliche Aktivität ableiten.