TSG Dirmstein
Wirbelsäulengymnastik – Körperwahrnehmung und rückengerechte Bewegung
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule mobilisieren, die Rumpfmuskulatur kräftigen und deine Körperwahrnehmung verbessern können. Über mehrere Präsenztermine hinweg erprobst du rückengerechte Bewegungsabläufe, beobachtest ihre Wirkung und reflektierst deine Ausführung. Dabei entwickelst du mehr Sicherheit für alltagsnahe Bewegungen und kannst Anregungen in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 260785
- Veranstalter
- TSG Dirmstein
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 12.01.2026 – 16.03.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:00 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Schulsporthalle Dirmstein, 67246 Dirmstein
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Gymnastik beweglich halten und ihre Kenntnisse über rückengerechte Bewegung erweitern möchten. Angesprochen sind insbesondere Teilnehmende mit ersten Erfahrungen in der Wirbelsäulengymnastik, die Bewegungsabläufe weiterentwickeln und ihre Körperwahrnehmung vertiefen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Übungen zur Mobilisation der Wirbelsäule und zur Verbesserung der Beweglichkeit. Ergänzend werden Rumpf-, Rücken- und Bauchmuskulatur als wichtige Bereiche für Haltung und Stabilität einbezogen. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Körperwahrnehmung, Bewegungskontrolle und einer bewussten Ausrichtung im Raum. Rückengerechte Bewegungsmuster für typische Alltagssituationen werden aufgegriffen und in ihrer Ausführung betrachtet. Die aufeinander aufbauenden Termine verbinden praktische Erprobung mit Beobachtung und Reflexion über die eigene Bewegung.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Beweglichkeit, muskulärer Stabilität und einer rückengerechten Körperhaltung erklären. Sie wenden ausgewählte Mobilisations- und Kräftigungsbewegungen kontrolliert und angepasst an die eigene Wahrnehmung an. Darüber hinaus erkennen sie ungünstige Bewegungsmuster früher und können ihre Ausführung bewusster verändern. Sie übertragen zentrale Prinzipien rückengerechter Bewegung auf ausgewählte Alltagssituationen. Die Teilnehmenden reflektieren ihre körperlichen Erfahrungen und entwickeln mehr Sicherheit im eigenständigen Umgang mit passenden Bewegungsimpulsen.