TSG Dirmstein
Wirbelsäulengymnastik – Beweglichkeit und Körperwahrnehmung stärken
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule mobilisieren und die für den Alltag wichtige Rumpfmuskulatur ansprechen können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du Übungen unter fachlicher Anleitung aus, beobachtest deine Körperhaltung und reflektierst deine Bewegungsausführung. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für rückengerechte Bewegungsabläufe und deren Übertragung in den Alltag.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 260786
- Veranstalter
- TSG Dirmstein
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 12.01.2026 – 16.03.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–19:00 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Schulsporthalle Dirmstein, 67246 Dirmstein
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Gymnastik beweglich halten, ihre Körperwahrnehmung verbessern und alltagsnahe Bewegungsabläufe bewusster gestalten möchten. Angesprochen sind insbesondere Interessierte ohne näher ausgewiesene Vorerfahrung, die in einer interaktiven Gruppe regelmäßig an ihren Bewegungsgewohnheiten arbeiten möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen anatomische und funktionale Grundlagen der Wirbelsäule sowie ihre Bedeutung für Haltung und Bewegung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Übungen zur Mobilisation der Wirbelsäule und zur Verbesserung der Beweglichkeit. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der Wahrnehmung von Körperhaltung, Bewegungsumfang und muskulärer Spannung. Ergänzend werden kräftigende und stabilisierende Bewegungsformen für Rumpf und Rücken erarbeitet. Die Übungen werden auf typische Alltagssituationen bezogen und in ihrer Ausführung gemeinsam beobachtet und reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäulenbeweglichkeit, Körperhaltung und Rumpfstabilität erläutern. Sie wenden ausgewählte Mobilisations-, Kräftigungs- und Stabilisationsübungen kontrolliert und körperbewusst an. Eigene Haltung und Bewegungsausführung nehmen sie differenzierter wahr und können dabei auf angemessene Bewegungsgrenzen achten. Rückengerechte Bewegungsprinzipien übertragen sie auf ausgewählte Alltagssituationen. Außerdem reflektieren sie ihre persönlichen Bewegungsgewohnheiten und entwickeln daraus realistische Ansätze für einen bewussteren Umgang mit dem eigenen Körper.