TV Dudenhofen
Wirbelsäulengymnastik – Rückenbewegung und Körperwahrnehmung
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule im Alltag unterstützen und die eigene Körperwahrnehmung schärfen können. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du passende Übungen für Beweglichkeit, Kraft und eine rückengerechte Haltung und reflektierst ihre Ausführung. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für körperfreundliche Bewegungsabläufe und ihren Transfer in den Alltag. Der Verein informiert dich gern über Anmeldung und weitere Fragen zum Kurs.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 255710
- Veranstalter
- TV Dudenhofen
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 21.08.2025 – 11.12.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 09:00–10:00 Uhr
- Lernumfang
- 18,6 Lerneinheiten
- Präsenz
- 18,6 Lerneinheiten
- Ort
- Grund-und Hauptschule Dudenhofen, Gymnastikhalle, 67373 Dudenhofen
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch regelmäßige, gesundheitsorientierte Bewegung unterstützen und ihre Körperwahrnehmung verbessern möchten. Angesprochen sind insbesondere Menschen, die alltagstaugliche Bewegungs- und Haltungsimpulse kennenlernen und in einer angeleiteten Gruppe erproben möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäulenbeweglichkeit, Rumpfmuskulatur, Haltung und körperlicher Belastung im Alltag. Die Teilnehmenden befassen sich mit Bewegungsfolgen zur Mobilisierung der Wirbelsäule sowie zur Kräftigung und Aktivierung der umliegenden Muskulatur. Ergänzend werden Körperwahrnehmung, Atmung und eine kontrollierte Bewegungsausführung einbezogen. Die Übungen werden hinsichtlich ihrer Ausrichtung, Dosierung und Anpassung an unterschiedliche körperliche Voraussetzungen betrachtet. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der Übertragung rückengerechter Bewegungs- und Haltungsprinzipien in Alltagssituationen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Funktionen von Wirbelsäule, Rumpfmuskulatur und Haltung im Zusammenhang mit alltäglicher Bewegung beschreiben. Sie wenden geeignete Mobilisations- und Kräftigungsbewegungen kontrolliert und aufmerksam an. Eigene Bewegungsmuster und körperliche Rückmeldungen können sie bewusster wahrnehmen und bei der Bewegungsgestaltung berücksichtigen. Zudem sind sie in der Lage, Übungen hinsichtlich Ausführung, Belastung und persönlicher Anpassung einzuschätzen. Rückengerechte Bewegungs- und Haltungsprinzipien übertragen sie auf ausgewählte Situationen des Alltags und entwickeln daraus einen bewussteren Umgang mit körperlicher Belastung.