TV Dudenhofen
Wirbelsäulengymnastik – Beweglichkeit und rückengerechte Körperwahrnehmung
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Beweglichkeit der Wirbelsäule unterstützen und eine bewusste Körperwahrnehmung fördern können. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du kräftigende, mobilisierende und entspannende Bewegungsformen und reflektierst ihre Ausführung. Dabei entwickelst du ein besseres Gefühl für eine rückengerechte Haltung und für Bewegungsabläufe, die sich in den Alltag übertragen lassen. Der Verein begleitet dich dabei, passende Bewegungsmöglichkeiten für dich zu entdecken und sicher anzuwenden.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 255711
- Veranstalter
- TV Dudenhofen
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 04.09.2025 – 11.12.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:30–19:30 Uhr
- Lernumfang
- 17,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 17,3 Lerneinheiten
- Ort
- Grund-und Hauptschule Dudenhofen, Gymnastikhalle, 67373 Dudenhofen
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Bewegung mobilisieren, ihre Körperwahrnehmung verbessern und einen rückengerechten Umgang mit alltäglichen Bewegungen entwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen anatomische und funktionale Grundlagen der Wirbelsäule sowie ihre Bedeutung für Haltung und Bewegung. Die Teilnehmenden befassen sich mit mobilisierenden Bewegungsfolgen für Wirbelsäule, Schultergürtel und Becken. Kräftigende Elemente für die rumpfstabilisierende Muskulatur werden mit Dehnung, Entspannung und bewusster Atmung verbunden. Die Körperwahrnehmung wird geschult, damit Spannungen, Ausweichbewegungen und ungünstige Haltungsgewohnheiten besser erkannt werden können. Zudem werden rückengerechte Bewegungsprinzipien für Alltagssituationen wie Sitzen, Aufstehen, Heben und Tragen aufgegriffen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäule, Haltung, Beweglichkeit und muskulärer Stabilität erläutern. Sie wenden ausgewählte mobilisierende und kräftigende Bewegungsformen kontrolliert und ihrer persönlichen Situation entsprechend an. Eigene Haltungs- und Bewegungsgewohnheiten können sie bewusster wahrnehmen und unter gesundheitsbezogenen Gesichtspunkten einordnen. Darüber hinaus verbinden sie Bewegung, Atmung und Entspannung, um körperliche Belastungen im Alltag besser zu regulieren. Die erworbenen Prinzipien übertragen sie auf rückengerechte Bewegungsabläufe im täglichen Leben und reflektieren deren persönliche Bedeutung.