TV Dudenhofen
Präventive Wirbelsäulengymnastik – Körperwahrnehmung und rückengerechte Bewegung
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule mobilisieren und die Muskulatur rund um Rücken und Rumpf kräftigen können. In aufeinander aufbauenden Präsenzterminen verbindest du angeleitete Bewegung mit der Wahrnehmung deiner Körperhaltung und deines Bewegungsverhaltens. Dabei erprobst du rückengerechte Bewegungsabläufe und entwickelst Ideen für einen bewussten Umgang mit deinem Rücken im Alltag.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 260802
- Veranstalter
- TV Dudenhofen
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 14.01.2026 – 26.08.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:00 Uhr
- Lernumfang
- 32,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 32,0 Lerneinheiten
- Ort
- Grund-und Hauptschule Dudenhofen, Gymnastikhalle, 67373 Dudenhofen
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Gymnastik, bewusste Körperwahrnehmung und rückengerechte Bewegungen unterstützen möchten. Angesprochen sind sowohl Personen mit ersten Erfahrungen in der Wirbelsäulengymnastik als auch Interessierte, die grundlegende Bewegungs- und Haltungsimpulse kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Wahrnehmung von Haltung, Beweglichkeit und muskulärer Spannung im Bereich von Wirbelsäule, Rumpf und Becken. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Mobilisationsbewegungen für die Wirbelsäule sowie mit der Kräftigung und Aktivierung der stützenden Muskulatur. Ergänzend werden Beweglichkeit, Koordination und Körperstabilität miteinander verbunden. Rückengerechte Bewegungsabläufe für typische Alltagssituationen werden betrachtet und praktisch erprobt. Die eigenen Bewegungserfahrungen werden regelmäßig beobachtet und im Hinblick auf einen bewussten Umgang mit Belastung und Entlastung reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Bewegung und der Belastung der Wirbelsäule erläutern. Sie nehmen Haltungs- und Spannungsmuster bewusster wahr und können geeignete Mobilisations- und Kräftigungsbewegungen nachvollziehbar ausführen. Darüber hinaus verbessern sie ihre Fähigkeit, Bewegungen von Rumpf, Becken und Wirbelsäule koordiniert zu verbinden. Rückengerechte Bewegungsabläufe können sie auf ausgewählte Alltagssituationen übertragen. Eigene Erfahrungen mit Belastung, Entlastung und Bewegung reflektieren sie und leiten daraus persönlich passende Handlungsmöglichkeiten ab.