TV Dudenhofen
Wirbelsäulengymnastik – Beweglichkeit und rückengerechtes Handeln
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Beweglichkeit und Wahrnehmung deiner Wirbelsäule unterstützen können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du Übungen für Rumpf, Rücken und Körperhaltung aus und reflektierst ihre Wirkung auf deine Bewegungsabläufe. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für rückengerechtes Verhalten im Alltag und kannst passende Bewegungsimpulse in dein eigenes Leben übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 260805
- Veranstalter
- TV Dudenhofen
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 15.01.2026 – 20.08.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 09:00–10:00 Uhr
- Lernumfang
- 32,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 32,0 Lerneinheiten
- Ort
- Turnerheim, Albrecht-Dürer-Str. 10, 67373 Dudenhofen
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Gymnastik beweglich halten und ihre Körperwahrnehmung verbessern möchten. Angesprochen sind sowohl Teilnehmende mit ersten Erfahrungen als auch Personen, die ihre bisherigen Kenntnisse und Bewegungsgewohnheiten weiterentwickeln möchten. Das gemeinsame Interesse gilt einer gesundheitsorientierten, alltagsnahen Bewegung.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäulenbeweglichkeit, Rumpfmuskulatur, Körperhaltung und alltäglichen Belastungen. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Bewegungen für Rücken, Bauch, Becken und Schulterbereich und lernen deren Bedeutung für eine ausgewogene Körperhaltung kennen. Weitere Inhalte sind die bewusste Wahrnehmung von Spannung, Haltung und Bewegungsumfang sowie die rückengerechte Gestaltung typischer Bewegungsabläufe. Die Übungen werden hinsichtlich ihrer Ausführung, ihrer Anpassungsmöglichkeiten und ihres Bezugs zum persönlichen Alltag betrachtet. Ergänzend geht es darum, regelmäßige Bewegung als Bestandteil einer gesundheitsförderlichen Lebensweise einzuordnen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Zusammenhänge zwischen Beweglichkeit, Rumpfstabilität, Körperhaltung und rückengerechtem Verhalten erläutern. Sie erkennen eigene Haltungs- und Bewegungsmuster bewusster und können deren Bedeutung für alltägliche Belastungen einschätzen. Bewegungen für Rücken, Rumpf und angrenzende Körperbereiche führen sie kontrolliert und ihren persönlichen Möglichkeiten entsprechend aus. Außerdem können sie Übungen hinsichtlich Ausführung und Belastungsempfinden beobachten und angemessen anpassen. Die erworbenen Kenntnisse übertragen sie auf einfache Bewegungs- und Haltungssituationen im Alltag und reflektieren, wie regelmäßige Bewegung zur Gesundheitsvorsorge beitragen kann.