Mainzer Sportverein
Aquajogging – Bewegung im Wasser sicher und wirkungsvoll gestalten
Beim Aquajogging lernst du, wie du dich im Wasser gelenkschonend bewegst und typische Laufbewegungen gezielt einsetzt. Du erprobst verschiedene Bewegungsformen, achtest auf Körperhaltung und Atmung und entwickelst ein besseres Gefühl für Belastung und Entlastung. Die regelmäßigen Präsenztermine verbinden praktische Anwendung mit kurzen Reflexionsphasen und können dazu beitragen, Ausdauer, Koordination und Körperwahrnehmung zu verbessern.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 260808
- Veranstalter
- Mainzer Sportverein
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 06.01.2026 – 17.03.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 15:30–16:30 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Taubertsbergbad, Sportbad, Wallstr. 9, 55122 Mainz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die Aquajogging kennenlernen oder ihre Bewegung im Wasser weiterentwickeln möchten. Angesprochen sind Menschen mit Interesse an gelenkschonender Bewegung, Ausdauer und bewusster Körperwahrnehmung.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen des Aquajoggings und die Anpassung von Laufbewegungen an den Widerstand und Auftrieb des Wassers. Behandelt werden Körperhaltung, Bewegungskoordination, Arm- und Beinarbeit sowie eine bewusste Atmung. Die Teilnehmenden lernen unterschiedliche Belastungsformen kennen und beobachten, wie sich Tempo, Bewegungsweite und Wasserwiderstand auf die Intensität auswirken. Ergänzend werden Gleichgewicht, Rhythmus und die Wahrnehmung der eigenen körperlichen Belastungsgrenzen aufgegriffen. Die mehrteilige Kursstruktur ermöglicht es, Bewegungserfahrungen zwischen den Terminen zu vergleichen und die eigene Ausführung schrittweise weiterzuentwickeln.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Bewegungsabläufe des Aquajoggings sicher und koordiniert im Wasser anwenden. Sie verstehen, wie Auftrieb und Wasserwiderstand die Belastung beeinflussen, und können Tempo sowie Bewegungsumfang entsprechend anpassen. Durch die Verbindung von Arm- und Beinarbeit verbessern sie ihre Bewegungskoordination und entwickeln ein differenzierteres Körpergefühl. Sie können die eigene Atmung, Haltung und Anstrengung wahrnehmen und ihre Belastung angemessen einschätzen. Darüber hinaus sind sie in der Lage, Aquajogging als gelenkschonende Möglichkeit zur Förderung von Ausdauer und körperlicher Beweglichkeit in ihren Alltag einzuordnen.