Mainzer Sportverein
Aquajogging – Bewegungskompetenz und gesundheitsorientierte Ausdauer
Du lernst, wie Aquajogging durch Auftrieb und Wasserwiderstand gelenkschonende Bewegung ermöglicht. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du grundlegende Laufbewegungen im Wasser, verbindest sie mit einer passenden Körperhaltung und nimmst deren Wirkung auf Belastung und Bewegungsfluss wahr. Dabei entwickelst du ein besseres Gespür für die eigene Intensität und kannst die erlernten Bewegungsformen sicherer in deinen Alltag integrieren.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 260810
- Veranstalter
- Mainzer Sportverein
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 07.01.2026 – 18.03.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 10:00–11:00 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Taubertsbergbad, Sportbad, Wallstr. 9, 55122 Mainz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die Aquajogging kennenlernen oder ihre Bewegung im Wasser weiterentwickeln möchten. Angesprochen sind sowohl Einsteiger*innen als auch Personen mit ersten Erfahrungen, die ihre Ausdauer, Körperwahrnehmung und Sicherheit bei gesundheitsorientierter Bewegung stärken möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Bewegungsformen des Aquajoggings sowie eine aufrechte, stabile Körperhaltung im Wasser. Behandelt werden die besonderen Bedingungen von Auftrieb, Wasserwiderstand und Wassertiefe und deren Einfluss auf Bewegungsumfang, Tempo und Belastung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit dem Zusammenspiel von Arm- und Beinbewegungen, Atmung und gleichmäßigem Bewegungsfluss. Weitere Inhalte sind die Wahrnehmung und angemessene Steuerung der eigenen Belastungsintensität sowie Möglichkeiten, Bewegungsabläufe an individuelle Voraussetzungen anzupassen. Der gesundheitsorientierte Nutzen regelmäßiger Bewegung für Ausdauer, Beweglichkeit und körperliches Wohlbefinden wird eingeordnet.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Bewegungsformen des Aquajoggings nachvollziehbar ausführen und dabei eine stabile Körperhaltung im Wasser bewahren. Sie verstehen, wie Auftrieb und Wasserwiderstand die Gelenkbelastung, den Bewegungsablauf und die körperliche Beanspruchung beeinflussen. Eigene Belastungssignale können sie wahrnehmen, einordnen und die Intensität entsprechend anpassen. Zudem verbinden sie Arm- und Beinbewegungen mit einer bewussten Atmung und einem gleichmäßigen Bewegungsrhythmus. Die erworbenen Kenntnisse können sie auf eine regelmäßige, gesundheitsorientierte Bewegung im Wasser übertragen und ihre persönlichen Möglichkeiten dabei realistisch reflektieren.