Mainzer Sportverein
Aquajogging – Bewegung im Wasser sicher und wirkungsvoll gestalten
Beim Aquajogging lernst du, die Auftriebskraft des Wassers für gelenkschonende Bewegung zu nutzen und deine Laufbewegungen im Wasser gezielt zu gestalten. Über mehrere Präsenztermine entwickelst du Ausdauer, Koordination und Körperwahrnehmung weiter und reflektierst, wie du die Belastung passend zu deinen Möglichkeiten steuerst. Die gemeinsame Arbeit in der Gruppe unterstützt dich dabei, Bewegungsabläufe sicher anzuwenden und Freude an regelmäßiger Bewegung zu entwickeln.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 260811
- Veranstalter
- Mainzer Sportverein
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 08.01.2026 – 19.03.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 16:00–17:00 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Taubertsbergbad, Sportbad, Wallstr. 9, 55122 Mainz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die Aquajogging kennenlernen oder ihre Bewegung im Wasser weiterentwickeln möchten. Angesprochen sind Menschen mit unterschiedlichem Erfahrungsstand, die Interesse an gelenkschonender Ausdauerbewegung, Koordination und einem gesundheitsorientierten Umgang mit körperlicher Belastung haben.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen des Aquajoggings und die Besonderheiten der Bewegung im Wasser, insbesondere Auftrieb, Wasserwiderstand und die daraus entstehende gelenkschonende Belastung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit einer aufrechten Körperhaltung, der Lauftechnik im tiefen Wasser sowie dem Zusammenspiel von Armen, Beinen und Rumpf. Weitere Inhalte sind die Gestaltung von Bewegungsfolgen, die Verbindung von Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit sowie die Wahrnehmung des eigenen Atems und der körperlichen Belastung. Außerdem werden Möglichkeiten betrachtet, Intensität und Bewegungstempo an die eigenen Voraussetzungen anzupassen und Aquajogging sinnvoll in einen gesundheitsorientierten Alltag einzuordnen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden verstehen, wie Auftrieb und Wasserwiderstand die Bewegung und Belastung beim Aquajogging beeinflussen. Sie können grundlegende Bewegungsabläufe mit einer stabilen Körperhaltung und koordiniertem Armeinsatz anwenden. Durch die Verbindung verschiedener Bewegungsformen erweitern sie ihre Ausdauer, Koordination und Körperwahrnehmung. Die Teilnehmenden lernen, Bewegungstempo und Intensität anhand des eigenen Empfindens angemessen zu steuern. Zudem können sie die Möglichkeiten und Grenzen von Aquajogging für eine regelmäßige, gelenkschonende Bewegung im Alltag reflektieren.