Mainzer Sportverein
Aquagymnastik im Flachwasser – Bewegungskompetenz und körperliches Wohlbefinden stärken
Du lernst die Grundlagen der Aquagymnastik im Flachwasser kennen und erprobst Bewegungen, die durch Auftrieb und Wasserwiderstand besonders gelenkschonend gestaltet werden können. Über mehrere Präsenztermine verbindest du Mobilisation, Kräftigung, Ausdauer und Koordination mit einer bewussten Körperwahrnehmung. Dabei entwickelst du mehr Sicherheit in der Bewegung und erhältst Anregungen für einen aktiven Alltag.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 260813
- Veranstalter
- Mainzer Sportverein
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 06.01.2026 – 17.03.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:00 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Taubertsbergbad, Sportbad, Wallstr. 9, 55122 Mainz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die sich für gelenkschonende Bewegung im Wasser interessieren und ihre Beweglichkeit, Koordination, Kraft und Ausdauer aufbauen oder erhalten möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Bewegungsformen der Aquagymnastik im Flachwasser sowie ihre Anpassung an den Wasserwiderstand und den Auftrieb. Behandelt werden Übungen zur Mobilisation von Gelenken und Wirbelsäule, zur Kräftigung verschiedener Muskelgruppen sowie zur Verbesserung von Koordination und Gleichgewicht. Ergänzend werden einfache Ausdauerimpulse und Möglichkeiten zur Gestaltung eines angemessenen Bewegungsrhythmus aufgegriffen. Die Teilnehmenden beobachten ihre Körperwahrnehmung im Wasser und setzen sich mit einer kontrollierten, sicheren Bewegungsausführung auseinander.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Bewegungsabläufe der Aquagymnastik im Flachwasser sicher nachvollziehen und ihre Wirkung im Zusammenspiel von Auftrieb und Wasserwiderstand einordnen. Sie wenden geeignete Bewegungen zur Mobilisation, Kräftigung, Koordination und Ausdauer an und passen Intensität sowie Bewegungstempo an die eigene Wahrnehmung an. Dabei verbessern sie ihre Fähigkeit, Körperhaltung, Gleichgewicht und Bewegungsqualität bewusst zu beobachten. Die erworbenen Anregungen können sie auf alltagsnahe Bewegungs- und Aktivitätssituationen übertragen.