Mainzer Sportverein
Aquajogging – Bewegung im Wasser gezielt gestalten
Du lernst, wie Aquajogging den Körper durch den Auftrieb des Wassers entlastet und zugleich vielfältige Bewegungsreize ermöglicht. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du Lauf- und Bewegungsformen im tiefen Wasser, beobachtest deren Wirkung und entwickelst ein passendes Maß für Intensität und Ausführung. Dabei kannst du deine Körperwahrnehmung verbessern und Aquajogging sicher in deinen Alltag integrieren.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 260817
- Veranstalter
- Mainzer Sportverein
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 10.01.2026 – 21.03.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 11:00–12:00 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Taubertsbergbad, Sportbad, Wallstr. 9, 55122 Mainz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die Aquajogging kennenlernen oder ihre Bewegung im Wasser weiterentwickeln möchten. Angesprochen sind Teilnehmende mit unterschiedlichem Erfahrungsstand, die sich für gelenkschonende Ausdauerbewegung, Körperwahrnehmung und einen aktiven Umgang mit der eigenen Gesundheit interessieren.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen des Aquajoggings und die Besonderheiten der Bewegung im Wasser, insbesondere Auftrieb, Wasserwiderstand und Entlastung der Gelenke. Die Teilnehmenden lernen verschiedene Lauf- und Bewegungsformen sowie Möglichkeiten kennen, die Körperhaltung, Armführung und Bewegungsausführung im Wasser zu gestalten. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der Wahrnehmung von Belastung, Atmung und individuellem Bewegungstempo. Aufeinander aufbauende Bewegungseinheiten verbinden Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit und machen Unterschiede zwischen verschiedenen Intensitäten erfahrbar. Ergänzend werden alltagstaugliche Gesichtspunkte für eine regelmäßige, gesundheitsorientierte Bewegung berücksichtigt.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die grundlegenden Wirkungsweisen von Auftrieb und Wasserwiderstand für das Aquajogging erklären und deren Bedeutung für eine gelenkschonende Bewegung einordnen. Sie wenden zentrale Lauf- und Bewegungsformen mit angemessener Körperhaltung, Armführung und Bewegungskontrolle an. Eigene Belastung, Atmung und Bewegungstempo können sie wahrnehmen und an die persönlichen Möglichkeiten anpassen. Darüber hinaus verbinden sie Aquajogging mit Ausdauer-, Koordinations- und Beweglichkeitsaspekten und reflektieren den Nutzen regelmäßiger Bewegung für die eigene Gesundheit. Sie können geeignete Elemente des Aquajoggings in eine persönliche Bewegungsroutine übertragen.