Mainzer Sportverein
Aquajogging – Bewegungskompetenz und gesundheitsbewusstes Ausdauertraining im Wasser
Du lernst, wie Aquajogging den Körper durch gelenkschonende Bewegung im Wasser fordert und wie du grundlegende Lauf- und Bewegungsabläufe sicher ausführst. Über mehrere Präsenztermine baust du deine Ausdauer schrittweise auf, beobachtest deine Körperwahrnehmung und stimmst Belastung und Erholung aufeinander ab. Die regelmäßige Bewegung kann dazu beitragen, das eigene Wohlbefinden und eine gesundheitsbewusste Alltagsgestaltung zu unterstützen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 260818
- Veranstalter
- Mainzer Sportverein
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 10.01.2026 – 21.03.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 12:00–13:00 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Taubertsbergbad, Sportbad, Wallstr. 9, 55122 Mainz
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die Aquajogging kennenlernen oder ihre Kenntnisse und Bewegungssicherheit im Wasser weiterentwickeln möchten. Angesprochen sind Teilnehmende mit Interesse an gelenkschonender Ausdauerbewegung und an einem gesundheitsbewussten Umgang mit körperlicher Belastung.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die grundlegenden Bewegungsabläufe des Aquajoggings und ihre Anpassung an den Wasserwiderstand. Behandelt werden der Einsatz von Körperhaltung, Arm- und Beinarbeit sowie die Koordination im tiefen oder brusttiefen Wasser, soweit dies die Rahmenbedingungen ermöglichen. Die Teilnehmenden befassen sich mit dem Zusammenhang von Wasserauftrieb, Gelenkentlastung, Widerstand und körperlicher Belastung. Weitere Inhalte sind die Wahrnehmung von Atmung, Puls, Anstrengung und Erholung sowie die angemessene Gestaltung von Belastungsphasen. Ergänzend wird betrachtet, wie sich regelmäßige Bewegung im Wasser in einen gesundheitsbewussten Alltag einordnen lässt.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Aquajogging-Bewegungen nachvollziehen und kontrolliert ausführen. Sie verstehen, wie Wasserwiderstand und Auftrieb die Bewegung, Koordination und Belastung beeinflussen, und können diese Zusammenhänge für die eigene Bewegungsgestaltung einordnen. Eigene Anstrengung, Atmung und Erholung können sie bewusster wahrnehmen und die Belastung entsprechend anpassen. Zudem erweitern sie ihre Fähigkeit, Aquajogging als gelenkschonende Ausdauerbewegung sicher und eigenverantwortlich in gesundheitsbezogene Bewegungsgewohnheiten einzubinden. Die eigenen Erfahrungen können sie im Verlauf der mehrteiligen Veranstaltung reflektieren und für die weitere Teilnahme nutzen.