SV Niederhambach
Wirbelsäulengymnastik – Körperwahrnehmung und rückengerechte Bewegung
Du lernst, deine Wirbelsäule bewusster wahrzunehmen und Bewegungen rückengerecht zu gestalten. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen verbindest du mobilisierende, kräftigende und entspannende Bewegungselemente mit der Reflexion deiner Körperhaltung und Bewegungsgewohnheiten. Die gemeinsame Arbeit in der Gruppe unterstützt dich dabei, passende Bewegungsimpulse in deinen Alltag zu übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 260822
- Veranstalter
- SV Niederhambach
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 12.01.2026 – 29.06.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:30–19:30 Uhr
- Ort
- Grund- und Hauptschule Niederbrombach, Sporthalle, Hauptstr., 55767 Niederbrombach
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch bewusste Bewegung, Körperwahrnehmung und alltagsnahe Übungen unterstützen möchten. Angesprochen sind sowohl Personen mit ersten Erfahrungen in Wirbelsäulengymnastik als auch Teilnehmende, die ihre bisherigen Kenntnisse und Bewegungsgewohnheiten weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen einer rückengerechten Körperhaltung und die bewusste Wahrnehmung der Wirbelsäule im Zusammenspiel mit Becken, Schultergürtel und Rumpf. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Beweglichkeit und Stabilität des Rumpfes sowie mit der Bedeutung einer gut abgestimmten Muskulatur für alltägliche Bewegungen. Mobilisierende und kräftigende Bewegungsformen werden durch Übungen zur Koordination, Körperwahrnehmung und Entspannung ergänzt. Darüber hinaus werden ungünstige Bewegungsmuster beobachtet und Möglichkeiten für eine rückenschonende Gestaltung von Sitzen, Stehen, Heben und Tragen betrachtet. Die aufeinander aufbauenden Kursinhalte werden regelmäßig reflektiert und auf ihre Übertragbarkeit in den Alltag bezogen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können wesentliche Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Beweglichkeit, Rumpfstabilität und rückengerechter Bewegung erläutern. Sie nehmen die eigene Haltung und ausgewählte Bewegungsmuster bewusster wahr und können diese im Hinblick auf alltägliche Belastungen einordnen. Bewegungsformen zur Mobilisierung, Kräftigung, Koordination und Entspannung wenden sie kontrolliert und an die eigenen Möglichkeiten angepasst an. Für typische Alltagssituationen entwickeln sie passende Strategien, um Bewegungen bewusster und wirbelsäulenfreundlicher zu gestalten. Die Teilnehmenden reflektieren ihre persönlichen Bewegungsgewohnheiten und übertragen geeignete Impulse in ihren Alltag.