TSV Rhenania 08 e.V. Rheindürkheim
Wirbelsäulengymnastik – Rückenbewegung sicher gestalten
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule mobilisieren und die Rumpfmuskulatur kräftigen können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du Übungen für Beweglichkeit, Körperwahrnehmung und eine rückengerechte Haltung und reflektierst deren Ausführung. So entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit alltäglichen Bewegungsanforderungen und kannst passende Impulse in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 260842
- Veranstalter
- TSV Rhenania 08 e.V. Rheindürkheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 15.01.2026 – 18.06.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 20:00–21:30 Uhr
- Lernumfang
- 40,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 40,0 Lerneinheiten
- Ort
- Schulturnhalle Worms-Rheindürkheim, Schulstraße 2, 67550 Worms
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule und Rückenmuskulatur durch angeleitete Bewegung besser wahrnehmen und stärken möchten. Angesprochen sind sowohl Teilnehmende mit ersten Erfahrungen in Rückengymnastik als auch Menschen, die eine regelmäßige, gesundheitsorientierte Bewegungsform kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen anatomische und funktionelle Grundlagen der Wirbelsäule sowie ihre Bedeutung für Haltung und Bewegung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Mobilisation der Wirbelsäule und der Beweglichkeit angrenzender Körperbereiche. Weitere Inhalte sind die Kräftigung und Koordination der Rumpf-, Bauch- und Rückenmuskulatur sowie die bewusste Körperwahrnehmung. Übungen zur Haltung, Atmung und Bewegungsausführung werden mit typischen Anforderungen im Alltag verbunden. Die Wirkung und Ausführung ausgewählter Bewegungen werden beobachtet, verglichen und im Verlauf des Kurses reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäulenbeweglichkeit, Rumpfstabilität und Körperhaltung erklären. Sie erweitern ihre Fähigkeit, Bewegungen kontrolliert und unter Beachtung der eigenen Körperwahrnehmung auszuführen. Verschiedene Übungen zur Mobilisation, Kräftigung und Koordination können sie hinsichtlich ihrer Ausführung und ihres persönlichen Nutzens einordnen. Zudem entwickeln sie mehr Sicherheit dabei, rückengerechte Bewegungs- und Haltungsimpulse auf alltägliche Situationen zu übertragen. Die Teilnehmenden reflektieren ihre Bewegungserfahrungen und können geeignete Übungen in einer regelmäßigen gesundheitsorientierten Praxis berücksichtigen.