TSV Rhenania 08 e.V. Rheindürkheim
Rückengymnastik – Beweglichkeit und Körperwahrnehmung stärken
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule mobilisieren und die Muskulatur rund um Rücken und Rumpf ansprechen können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du passende Übungen aus, beobachtest deine Körperhaltung und reflektierst deren Wirkung im Alltag. So entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit rückengerechter Bewegung und kannst Anregungen in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 260850
- Veranstalter
- TSV Rhenania 08 e.V. Rheindürkheim
- Zeitraum
- 13.08.2026 – 17.12.2026
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 20:00–21:30 Uhr
- Lernumfang
- 38,0 Lerneinheiten
- Ort
- Schulturnhalle Worms-Rheindürkheim, Schulstraße 2, 67550 Worms
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule beweglich halten, ihre Rücken- und Rumpfmuskulatur kräftigen und ihre Körperwahrnehmung verbessern möchten. Angesprochen sind sowohl Personen mit ersten Erfahrungen in der Rückengymnastik als auch Teilnehmende, die regelmäßige Bewegungsimpulse für einen rückengerechten Alltag suchen.
Das erwartet dich
Behandelt werden grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäulenbeweglichkeit, Körperhaltung und rückengerechter Bewegung. Die Teilnehmenden lernen Bewegungsformen zur Mobilisierung der Wirbelsäule sowie zur Kräftigung der Rücken-, Bauch- und Rumpfmuskulatur kennen. Ergänzend werden Körperwahrnehmung, Bewegungskoordination und eine bewusste Ausrichtung in verschiedenen Ausgangspositionen thematisiert. Die Übungen werden hinsichtlich ihrer Ausführung, ihres Bewegungsspielraums und ihrer alltagsbezogenen Bedeutung betrachtet. Einen weiteren Schwerpunkt bildet die Übertragung geeigneter Bewegungsimpulse auf Situationen wie Sitzen, Heben und längeres Stehen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können den Zusammenhang von Haltung, Beweglichkeit und muskulärer Unterstützung der Wirbelsäule verständlich einordnen. Sie wenden ausgewählte Mobilisations- und Kräftigungsbewegungen zunehmend sicher und aufmerksam an. Dabei nehmen sie eigene Bewegungsmuster wahr und können ihre Ausführung im Rahmen der persönlichen Möglichkeiten anpassen. Sie unterscheiden günstige und belastende Bewegungsweisen in typischen Alltagssituationen. Darüber hinaus übertragen sie passende Anregungen auf ihre persönliche Bewegungsgestaltung und entwickeln einen bewussteren Umgang mit dem eigenen Rücken.