TuS Hachenburg
Wirbelsäulengymnastik – Bewegungskompetenz und Rückengesundheit
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule entlasten und die für den Alltag wichtige Rumpfmuskulatur ansprechen können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Körperhaltung, erprobst passende Bewegungsabläufe und reflektierst deren Wirkung auf deine Bewegungswahrnehmung. Dabei entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit rückengerechten Bewegungen und erhältst Anregungen für die eigene Alltagspraxis. Der Verein begleitet dich über mehrere Termine hinweg in diesem gemeinsamen Lernprozess.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 260866
- Veranstalter
- TuS Hachenburg
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 08.01.2026 – 30.04.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–19:00 Uhr
- Lernumfang
- 22,7 Lerneinheiten
- Präsenz
- 22,7 Lerneinheiten
- Ort
- Realschule Hachenburg, Sporthalle, Am Schwimmbad 14, 57627 Hachenburg
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Gymnastik besser kennenlernen und ihre Beweglichkeit, Körperwahrnehmung sowie alltagsnahe Bewegungssicherheit weiterentwickeln möchten. Angesprochen sind sowohl Teilnehmende mit ersten Erfahrungen als auch Personen, die regelmäßige Impulse für einen rückengerechten Umgang mit Bewegung suchen.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Wirbelsäulenbeweglichkeit und muskulärer Stabilität. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Wahrnehmung von Haltung, Spannung und Bewegung im Bereich von Rücken, Rumpf und Becken. Sie lernen Bewegungsfolgen kennen, die Mobilisation, Kräftigung und Koordination miteinander verbinden. Ergänzend werden rückengerechte Bewegungsmuster für typische Alltagssituationen betrachtet. Die aufeinander aufbauenden Termine bieten Raum, Bewegungserfahrungen zu vergleichen, die eigene Ausführung zu beobachten und passende Möglichkeiten für den Alltag zu reflektieren.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Funktionen von Wirbelsäule, Rumpfmuskulatur und Körperhaltung im Zusammenhang mit Bewegung einordnen. Sie verbessern ihre Fähigkeit, eigene Haltungs- und Bewegungsmuster wahrzunehmen und einfache Bewegungsabläufe kontrolliert auszuführen. Darüber hinaus können sie Mobilisations-, Kräftigungs- und Koordinationsbewegungen passend miteinander verbinden. Rückengerechte Bewegungsprinzipien lassen sich auf ausgewählte Alltagssituationen übertragen. Die Teilnehmenden entwickeln Kriterien, um die eigene Bewegungsausführung zu beobachten und ihre persönlichen Bewegungserfahrungen zu reflektieren.