TuS Hachenburg
Power Walking – Ausdauer und Bewegung bewusst gestalten
Du lernst, Power Walking als gelenkschonende Ausdaueraktivität sicher und wirkungsvoll in deinen Alltag einzubauen. Über mehrere Präsenztermine entwickelst du Schritt für Schritt ein Gespür für Gehtempo, Körperhaltung, Armbewegung und Atmung. Gemeinsame Bewegung und kurze Reflexionen helfen dir, deine Belastung passend einzuschätzen und deine Ausdauer weiterzuentwickeln.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 260881
- Veranstalter
- TuS Hachenburg
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 06.01.2026 – 28.04.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:30 Uhr
- Lernumfang
- 30,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 30,0 Lerneinheiten
- Ort
- Grundschule, Turnhalle, Leipzigerstr.8, 57627 Hachenburg
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die Power Walking beziehungsweise Walking als gesundheitsorientierte Bewegungsform kennenlernen oder regelmäßig betreiben möchten. Angesprochen sind Menschen mit unterschiedlichen Vorerfahrungen, die ihre Ausdauer, Körperwahrnehmung und Bewegungssicherheit in der Gruppe weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen des Power Walking mit aufrechter Körperhaltung, aktivem Armeinsatz, angemessener Schrittlänge und bewusstem Abrollen. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit dem Zusammenhang von Gehtempo, Bewegungsumfang, Atmung und persönlicher Belastung. Sie lernen Möglichkeiten kennen, die Intensität während des Gehens wahrzunehmen und an die eigene Tagesform anzupassen. Ergänzend werden typische Aspekte des gesundheitsorientierten Ausdauertrainings wie Aufwärmen, Erholung und regelmäßige Bewegung im Alltag aufgegriffen. Die gemeinsame Bewegung in der Gruppe bietet Raum, Bewegungsabläufe zu beobachten, Erfahrungen zu vergleichen und die eigene Wahrnehmung zu reflektieren.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Merkmale eines sicheren und gesundheitsorientierten Power-Walking-Stils erläutern und in der Bewegung berücksichtigen. Sie wenden eine passende Körperhaltung, einen bewussten Armeinsatz und eine ökonomische Gehbewegung an. Ihre individuelle Belastung schätzen sie anhand von Körperwahrnehmung, Atmung und Gehtempo zunehmend selbstständig ein. Außerdem können sie die Intensität an ihre persönliche Leistungsfähigkeit und Tagesform anpassen. Die Teilnehmenden entwickeln Ideen, wie sie regelmäßiges Walking zur Unterstützung ihrer Ausdauer und ihres körperlichen Wohlbefindens in den Alltag übertragen können.