TSG Schwabenheim 1887/1924 e.V.
Wirbelsäulengymnastik – Rückenbeweglichkeit und Körperwahrnehmung stärken
Du lernst Bewegungsformen kennen, die deine Wirbelsäule mobilisieren und die Muskulatur rund um den Rücken ansprechen. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du passende Bewegungsabläufe, beobachtest deine Körperhaltung und reflektierst deren Wirkung im Alltag. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für rückengerechte Bewegung und kannst Anregungen für deine eigene Bewegungsroutine mitnehmen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 260885
- Veranstalter
- TSG Schwabenheim 1887/1924 e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 03.12.2025 – 04.03.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 10:15–11:45 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Olbornhalle, Am Sportfeld 52, 55270 Schwabenheim an der Selz
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Gymnastik beweglich halten, ihre Körperwahrnehmung verbessern und einen bewussteren Umgang mit rückengerechter Bewegung entwickeln möchten. Angesprochen sind Menschen mit unterschiedlichen Vorerfahrungen, die in einer festen Gruppe regelmäßig an Beweglichkeit, Haltung und alltagsnahen Bewegungsabläufen arbeiten möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Bewegungsabläufe zur Mobilisierung der Wirbelsäule sowie zur Verbesserung der Beweglichkeit von Rücken, Schultern und Becken. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit dem Zusammenspiel von Körperhaltung, Rumpfmuskulatur und rückengerechter Bewegung. Weitere Inhalte sind die bewusste Wahrnehmung von Spannung, Bewegungsumfang und Atmung während der Ausführung. Alltagsnahe Haltungs- und Bewegungsmuster werden betrachtet und mit geeigneten gymnastischen Varianten verbunden. Die aufeinander aufbauenden Termine bieten Raum, Bewegungsabläufe zu erproben, zu vergleichen und schrittweise in eine persönliche Bewegungsroutine einzuordnen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Wirbelsäulenbeweglichkeit und der Muskulatur des Rumpfes erläutern. Sie wenden grundlegende Bewegungsabläufe zur Mobilisierung und zur Verbesserung der Körperwahrnehmung zunehmend sicher an. Veränderungen von Spannung, Haltung und Bewegungsumfang nehmen sie bewusster wahr und können ihre Bewegungsausführung entsprechend anpassen. Rückengerechte Bewegungsmöglichkeiten für typische Alltagssituationen ordnen sie ein und übertragen passende Anregungen auf ihre persönliche Bewegungsroutine. Zudem reflektieren sie ihre eigenen Bewegungserfahrungen und entwickeln einen aufmerksameren Umgang mit Belastung und Bewegung.