TuS Herborn
Wirbelsäulengymnastik – rückengerechte Bewegung und Körperwahrnehmung
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule mobilisieren und die Rumpfmuskulatur kräftigen können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du Übungen für Beweglichkeit, Koordination und eine bewusste Körperhaltung und reflektierst ihre Ausführung. So entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit rückengerechter Bewegung und kannst passende Impulse in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 260891
- Veranstalter
- TuS Herborn
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 12.01.2026 – 15.06.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–19:00 Uhr
- Lernumfang
- 24,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 24,0 Lerneinheiten
- Ort
- Gemeindehaus, 55758 Herborn
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Gymnastik beweglich halten, ihre Körperwahrnehmung verbessern und einen bewussteren Umgang mit Haltung und Bewegung entwickeln möchten. Angesprochen sind Interessierte mit unterschiedlichen Vorerfahrungen, die in einer festen Gruppe gemeinsam lernen und die Übungen im eigenen Bewegungsspielraum kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäulenbeweglichkeit, Körperhaltung und alltagsgerechter Bewegung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Mobilisation der Wirbelsäule sowie mit der Kräftigung und Stabilisierung von Rumpf- und Haltungsmuskulatur. Ergänzend werden Bewegungsabläufe für Koordination, Gleichgewicht und Körperwahrnehmung vermittelt. Die Ausführung der Übungen wird beobachtet und angepasst, damit Bewegungen kontrolliert und möglichst rückengerecht gestaltet werden können. Der Aufbau über mehrere Termine unterstützt die schrittweise Verbindung der Inhalte und ihre Übertragung auf typische Belastungen im Alltag.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Funktionen der Wirbelsäule und die Bedeutung von Beweglichkeit, Stabilität und Haltung für den Alltag einordnen. Sie verbessern ihre Fähigkeit, geeignete Mobilisations- und Kräftigungsbewegungen kontrolliert auszuführen. Dabei nehmen sie die eigene Körperhaltung und Bewegungsqualität bewusster wahr und können diese anhand einfacher Beobachtungskriterien reflektieren. Sie verbinden Übungen für Rumpfstabilität, Koordination und Gleichgewicht zu passenden Bewegungsabläufen. Darüber hinaus können sie Prinzipien rückengerechter Bewegung auf ausgewählte Alltagssituationen übertragen und ihren persönlichen Bewegungsspielraum angemessen berücksichtigen.