TV Dudenhofen
Wirbelsäulengymnastik – Körperwahrnehmung und rückengerechte Bewegung
Du lernst, wie du deine Wirbelsäule im Alltag durch bewusste Bewegung, eine angemessene Körperhaltung und kräftigende Übungen unterstützen kannst. Im mehrteiligen Präsenzkurs beobachtest du deine Bewegungsmuster, probierst verschiedene Übungen aus und reflektierst deren Wirkung auf dein Körpergefühl. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für rückengerechtes Bewegen und nimmst Anregungen für den Alltag mit.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 260892
- Veranstalter
- TV Dudenhofen
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 15.01.2026 – 27.08.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:30–19:30 Uhr
- Lernumfang
- 25,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 25,3 Lerneinheiten
- Ort
- Grund-und Hauptschule Dudenhofen, Gymnastikhalle, 67373 Dudenhofen
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gesundheitsorientierte Bewegung besser wahrnehmen und ihre Beweglichkeit, Kraft und Haltung im Alltag unterstützen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen einer gesundheitsorientierten Wirbelsäulengymnastik und der Zusammenhang zwischen Körperhaltung, Bewegung und alltäglichen Belastungen. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Wahrnehmung der Wirbelsäule, des Beckens und der umgebenden Muskulatur. Kräftigende, mobilisierende und dehnende Bewegungsformen werden unter dem Gesichtspunkt einer kontrollierten und rückengerechten Ausführung kennengelernt. Ergänzend werden Koordination, Gleichgewicht und die Beweglichkeit zentraler Körperbereiche einbezogen. Die Übertragung der Bewegungsimpulse auf typische Alltagssituationen unterstützt einen bewussteren Umgang mit körperlichen Anforderungen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Haltung, Bewegung und der Belastung der Wirbelsäule verständlich einordnen. Sie verbessern ihre Fähigkeit, eigene Bewegungsmuster und körperliche Wahrnehmungen aufmerksam zu beobachten. Verschiedene mobilisierende, kräftigende und dehnende Bewegungsformen können sie kontrolliert und mit angemessener Körperausrichtung anwenden. Zudem lernen sie, Bewegungen hinsichtlich ihrer Ausführung und ihres persönlichen Körpergefühls zu reflektieren. Die erworbenen Anregungen können sie auf rückengerechte Bewegungsabläufe im Alltag übertragen.