TV Hettenrodt
Entspannung – Methoden für einen behutsamen Jahresstart
Du lernst verschiedene Möglichkeiten kennen, im Alltag bewusst zur Ruhe zu kommen und deine Aufmerksamkeit auf körperliche und mentale Entlastung zu lenken. In angeleiteten Übungen erprobst du einfache Entspannungsimpulse und beobachtest, was dir persönlich guttut. Gemeinsam entwickelst du daraus eine realistische kleine Entspannungsroutine für deinen Start ins Jahr 2026.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 260911
- Veranstalter
- TV Hettenrodt
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 25.01.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Workshop (Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:00–18:30 Uhr
- Lernumfang
- 2,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 2,0 Lerneinheiten
- Ort
- Bürgerhaus, 55758 Hettenrodt
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die Entspannung kennenlernen oder ihre bisherigen Erfahrungen damit erweitern möchten. Angesprochen sind insbesondere Menschen, die alltagstaugliche Möglichkeiten zur bewussten Ruhe, Körperwahrnehmung und Selbstfürsorge suchen und dabei in einer kleinen Werkstattgruppe Erfahrungen austauschen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zugänge zu Entspannung und bewusster Erholung im Alltag. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit dem Zusammenhang von Atmung, Körperwahrnehmung, innerer Aufmerksamkeit und empfundenem Stress. Sie lernen einfache angeleitete Entspannungsimpulse kennen und beobachten deren mögliche Wirkung auf das persönliche Befinden. Ergänzend geht es um Bedingungen, die Ruhe im Alltag erleichtern oder erschweren, etwa Zeitgestaltung, Umgebung und eigene Erwartungen. Die Erfahrungen werden ausgewertet und in einer persönlichen, realistisch umsetzbaren Entspannungsidee für die erste Zeit des Jahres gebündelt.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Anspannung, Aufmerksamkeit, Atmung und körperlichem Erleben erläutern. Sie sind in der Lage, verschiedene einfache Entspannungsimpulse bewusst wahrzunehmen und ihre persönliche Wirkung zu reflektieren. Eigene Bedürfnisse und förderliche Rahmenbedingungen für kurze Ruhephasen können sie besser einschätzen. Auf dieser Grundlage entwickeln sie eine alltagstaugliche Entspannungsidee und formulieren Schritte, mit denen sich diese in den persönlichen Tagesablauf übertragen lässt. Zudem können sie ihre Erfahrungen angemessen einordnen, ohne Entspannung als allgemeingültige oder jederzeit gleich wirksame Methode zu verstehen.