SSV Falkenlay Bad Bertrich-Kennfus e.V.
Wirbelsäulengymnastik – Rückenbewegung sicher gestalten
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule mobilisieren und die Muskulatur rund um Rücken und Rumpf kräftigen können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du passende Bewegungsabläufe aus, beobachtest deine Körperhaltung und reflektierst deren Wirkung im Alltag. Dabei entwickelst du ein besseres Gespür für rückengerechte Bewegungen und kannst Anregungen für deine eigene Bewegungspraxis mitnehmen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 260920
- Veranstalter
- SSV Falkenlay Bad Bertrich-Kennfus e.V.
- Zeitraum
- Ab 12.01.2026 · Ende noch offen
- Planungsstand
- Die Termine sind noch nicht vollständig hinterlegt. Frage den Verein nach dem aktuellen Angebot.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:15–20:15 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Alte Schule Lutzerath, Trierer Straße 36, 56826 Lutzerath
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule und Rückenmuskulatur durch angeleitete Bewegung besser kennenlernen und ihre Haltung sowie Bewegungsabläufe im Alltag bewusster gestalten möchten. Angesprochen sind sowohl Personen mit ersten Erfahrungen in der Wirbelsäulengymnastik als auch Teilnehmende, die ihre bisherigen Kenntnisse weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen anatomische Grundlagen der Wirbelsäule sowie das Zusammenspiel von Wirbelsäule, Rumpf- und Beckenmuskulatur. Behandelt werden Bewegungen zur Mobilisation der Wirbelsäule und zur Kräftigung stabilisierender Muskelgruppen. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Körperhaltung, Bewegungswahrnehmung und rückengerechten Bewegungsabläufen. Ergänzend werden Möglichkeiten aufgegriffen, wie sich Bewegung und körpergerechtes Verhalten in Alltagssituationen berücksichtigen lassen. Die regelmäßige Reflexion der eigenen Bewegungsausführung unterstützt einen bewussten und sicheren Umgang mit dem Rücken.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäule, Haltung und muskulärer Stabilisierung erläutern. Sie unterscheiden mobilisierende, kräftigende und entspannende Bewegungsanteile und wenden geeignete Bewegungsabläufe unter Anleitung an. Ihre eigene Körperhaltung und Bewegungsausführung nehmen sie bewusster wahr und können diese gezielt anpassen. Rückengerechte Bewegungsprinzipien übertragen sie auf ausgewählte Alltagssituationen. Zudem reflektieren sie ihre persönlichen Bewegungserfahrungen und entwickeln daraus Anregungen für einen bewussteren Umgang mit dem eigenen Rücken.