Post-Sportverein Trier e.V.
HIIT und Fitnessgymnastik – Bewegung gezielt gestalten
Du lernst die Grundlagen des hochintensiven Intervalltrainings kennen und verbindest kurze Belastungsphasen mit passenden Erholungszeiten. In der mehrteiligen Präsenzveranstaltung probierst du unterschiedliche Übungen für Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit aus und beobachtest dabei deine körperliche Belastung. So entwickelst du ein besseres Verständnis für einen sinnvollen Bewegungsaufbau und kannst die Übungen bewusster an die eigenen Möglichkeiten anpassen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 260953
- Veranstalter
- Post-Sportverein Trier e.V.
- Zeitraum
- Termin noch offen
- Planungsstand
- Die Termine sind noch nicht vollständig hinterlegt. Frage den Verein nach dem aktuellen Angebot.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 00:00–00:00 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Friedrich-Wilhelm-Gymnasium, FWG, Turnhalle, Olewiger Str. 2, 54295 Trier
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die HIIT und Fitnessgymnastik kennenlernen oder ihre bisherigen Bewegungserfahrungen erweitern möchten. Angesprochen sind Teilnehmende mit Interesse an gesundheitsorientierter Fitness, die in einer interaktiven Gruppe verschiedene Übungen erproben und ihre Körperwahrnehmung verbessern möchten.
Das erwartet dich
Vermittelt werden die Grundlagen des hochintensiven Intervalltrainings mit dem Wechsel von Belastungs- und Erholungsphasen. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Übungen zur Förderung von Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf einem sicheren und sinnvollen Aufbau von Bewegungseinheiten einschließlich Aufwärmen, Belastungssteuerung und Abschluss. Die körperliche Wahrnehmung, die Einschätzung der eigenen Belastungsgrenzen und eine angemessene Bewegungsausführung werden aufgegriffen. Zudem werden Möglichkeiten betrachtet, wie Fitnessgymnastik gesundheitsorientiert und den eigenen Voraussetzungen entsprechend gestaltet werden kann.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können das Prinzip des hochintensiven Intervalltrainings erklären und Belastungs- sowie Erholungsphasen in ihrer Wirkung einordnen. Sie führen grundlegende Übungen aus den Bereichen Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit bewusster und technisch angemessener aus. Dabei lernen sie, ihre eigene körperliche Beanspruchung wahrzunehmen und die Intensität passend zu den eigenen Möglichkeiten einzuschätzen. Sie können den Aufbau einer Bewegungseinheit mit Vorbereitung, Belastungsphase und Ausklang nachvollziehen und einzelne Übungen sinnvoll miteinander verbinden. Darüber hinaus reflektieren sie, wie sich regelmäßige Fitnessgymnastik in eine gesundheitsorientierte Bewegungspraxis integrieren lässt.