Post-Sportverein Trier e.V.
Rückengymnastik – Beweglichkeit und Körperwahrnehmung stärken
Du lernst grundlegende Übungen der Rückengymnastik kennen und erprobst sie Schritt für Schritt in einer aufeinander aufbauenden Präsenzkursreihe. Dabei beobachtest du deine Körperhaltung, verbindest Beweglichkeit mit gezielter Kräftigung und reflektierst, wie sich die Übungen in den Alltag übertragen lassen. Das kann zu einem bewussteren Umgang mit Rückenbelastungen und zu mehr Sicherheit bei der eigenen Bewegung beitragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 260973
- Veranstalter
- Post-Sportverein Trier e.V.
- Zeitraum
- Termin noch offen
- Planungsstand
- Die Termine sind noch nicht vollständig hinterlegt. Frage den Verein nach dem aktuellen Angebot.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 00:00–00:00 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- PST Toni-Chorus-Halle, Sporthalle, Ausoniusstr. 5, 54292 Trier
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die grundlegende Rückengymnastik kennenlernen und ihre Beweglichkeit, Körperwahrnehmung sowie alltagsbezogene Bewegungssicherheit weiterentwickeln möchten. Angesprochen sind insbesondere Interessierte ohne oder mit ersten Erfahrungen in diesem Bereich, die in einer angeleiteten Gruppe lernen und praktische Anregungen für den Alltag gewinnen möchten.
Das erwartet dich
Vermittelt werden grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Beweglichkeit, muskulärer Stabilität und rückengerechter Bewegung. Die Teilnehmenden lernen Übungen zur Mobilisierung der Wirbelsäule und zur Verbesserung der Bewegungswahrnehmung kennen. Weitere Inhalte sind die gezielte Kräftigung der für eine stabile Körperhaltung wichtigen Muskelgruppen sowie die Verbindung von Kraft, Beweglichkeit und Koordination. Die Ausführung, Atmung und Wahrnehmung körperlicher Signale werden beobachtet und reflektiert. Außerdem wird besprochen, wie sich ausgewählte Bewegungsimpulse in Alltagssituationen aufgreifen lassen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Prinzipien rückengerechter Bewegung und Körperhaltung erklären. Sie führen ausgewählte Übungen zur Mobilisierung, Kräftigung und Koordination bewusst und angepasst an die eigene Wahrnehmung aus. Dabei erkennen sie den Zusammenhang zwischen Bewegungsumfang, muskulärer Stabilität und einer aufrechten Körperhaltung. Eigene Bewegungsmuster und körperliche Signale können sie aufmerksamer beobachten und bei der Ausführung berücksichtigen. Die Teilnehmenden können geeignete Anregungen aus dem Kurs in alltägliche Bewegungsabläufe übertragen und deren Nutzen für den eigenen Umgang mit Rückenbelastungen reflektieren.